Vi övar mindfulness under långsam vandring, lutande mot träd och liggande i mossan. Du äter kanske din medhavda lunch på en solvarm klippa vid sjön eller så tar vi skydd för regnet och det blir en annan upplevelse. Vi vandrar i lugnt tempo ca 10 000 steg/dag i kuperad terräng.
Tid: helgen 29-30/5, 2 dagar 10 – 16 = 12 timmar.
Plats i Göteborg: Kursen genomförs i Delsjöns naturreservat, samling vid Härlanda Tjärn, Göteborg (buss 17).
Plats i Stockholm: Nackareservatet, samling vid uppgång Björkhagens tunnelbanestation.
Pris: 1495 kr inkl moms
Retreaten leds av Beatrice Blidner i Göteborg och Ola Lundström i Stockholm.
Denna retreat är corona anpassad. Max åtta deltagare för att vi ska kunna hålla avstånd. Du packar med din egen lunch och fika i ryggsäcken.
Vad är mindfulness i naturen?
När vi övar mindfulness i naturen så får vi hjälp att varva ner, stilla sinnet från stressande tankar och öppna upp våra sinnen. När vi har fokus på upplevelsevärlden i stället för tankevärlden kan vi komma närmare både naturen och oss själva.
Naturen ger oss en möjlighet till återhämtning, forskarna talar om naturens restorativa effekter. Stressen går ner, blodtryck och puls sjunker och immunförsvaret stärks. Förbättringar i immunförsvaret märks en månad efter en helg i skog och enbart 30 minuter i en skog ger mätbara positiva effekter på vår hälsa.
Vi mår bra av den förundran som naturens skönhet väcker i oss men vi behöver sakta ned för att verkligen ta del av hälsoeffekten, så förbättras både vår hälsa och vårt humör.
