Du blir ledd i övningar utifrån konceptet Mindfulness i naturen, både i stillhet och under långsam vandring, som du sedan bär med dig under dina kommande vandringar och naturvistelser. Vi kommer att vandra i lugnt tempo ca 5 – 7 km i kuperad terräng på skogsstigar, pausa för mindfulnessövningar och äta vår medhavda matsäck i tystnad.
Forskning visar att om du tillbringar mer tid i naturen kan du få positiva effekter på din hälsa så som:
- minskad stress
- sänkt blodtryck
- förhöjt immunförsvar
- minskad ångest
- bättre kognitiv förmåga
- mer kreativitet
- ökad livsglädje
Mer tid i naturen kan även förebygga depression och utmattningssyndrom. Tyvärr har många tappat kontakten med naturen och kan behöva guidning för att återerövra den. Vi behöver naturen på ett lite annat sätt än när vi bara tar snabba promenader och pratar, grubblar eller lyssnar på poddar eller musik under tiden. När vi övar mindfulness i naturen så får vi hjälp att varva ner, stilla sinnet från stressande tankar och öppna upp våra sinnen. När vi har fokus på upplevelsevärlden i stället för tankevärlden kan vi komma närmare både naturen och oss själva.
Läs mer under fliken praktiskt ovan 👆🏻
Lästips!
Beatrice blogginlägg (3 delar) om naturens läkande kraft. Läs här >>
Plats, tid och omfattning
Plats: Delsjöområdets naturreservat, samling Härlanda Tjärn (buss 17 till Spåntorget)
Tid: Kl. 10-16
Omfattning: 1 tillfälle á 6 timmar där vi går ca 5km
Du behöver ha:
Funktionella kläder för att hålla dig torrskodd och varm oavsett väder. Du har med dig:
- regnkläder
- varma kläder
- egen matsäck
- termos med varm dryck
- vattenflaska
- sittunderlag i ryggsäck
- gärna med badkläder för ett dopp
Ombokning/ Avbokning m.m.
Ibland händer det att man behöver ändra på saker och ting. Hur vi hanterar det kan du läsa om i våra allmänna villkor.
Välkomstmail kommer ca 2 veckor innan till alla anmälda med mer praktiskt information.