Mindfulnessretreat i naturen

Du blir ledd i övningar utifrån konceptet Mindfulness i naturen, både i stillhet och under långsam vandring, som du sedan bär med dig under dina kommande vandringar och naturvistelser. Vi kommer att vandra i lugnt tempo ca 5 – 7 km i kuperad terräng på skogsstigar, pausa för mindfulnessövningar och äta vår medhavda matsäck i tystnad.

Forskning visar att om du tillbringar mer tid i naturen kan du få positiva effekter på din hälsa så som:

• minskad stress
• sänkt blodtryck
• förhöjt immunförsvar
• minskad ångest
• bättre kognitiv förmåga
• mer kreativitet
• ökad livsglädje

Mer tid i naturen kan även förebygga depression och utmattningssyndrom. Tyvärr har många tappat kontakten med naturen och kan behöva guidning för att återerövra den. Vi behöver naturen på ett lite annat sätt än när vi bara tar snabba promenader och pratar, grubblar eller lyssnar på poddar eller musik under tiden. När vi övar mindfulness i naturen så får vi hjälp att varva ner, stilla sinnet från stressande tankar och öppna upp våra sinnen. När vi har fokus på upplevelsevärlden i stället för tankevärlden kan vi komma närmare både naturen och oss själva.

Läs mer under fliken praktiskt ovan 👆🏻

 Lästips!

Beatrice blogginlägg (3 delar) om naturens läkande kraft. Läs här >>