Omkring en tredjedel av patienter med kronisk migrän överanvänder smärtstillande medel vilket i sin tur leder till utsättningsbesvär när medicinen går ur kroppen. För att vara med i denna studie hade deltagarna minst 15 dagar med migrän/utsättningsbesvär i månaden.
Medelåldern var 48 år och 89% var kvinnor. En grupp fick behandling som vanligt och en grupp fick mindfulnessträning (90 minuters sessioner x 6) samt träna hemma från 5-25 minuter per dag. De följdes sedan i 12 månader.
Den grupp som fick både mindfulness och behandling som vanligt fick bättre resultat än den som bara fick behandling som vanligt. I första gruppen – med mindfulnessövningar – fick betydligt fler en minskning av antalet migränanfall/månad (>50%) än i den andra gruppen.
I mindfulnessgruppen ökade också livskvaliteten och funktionen i vardagen. Medicinförbrukningen sjönk dessutom.
—–
Kommentar från mig (Dr. Ola Schenström): Denna studie gäller individer med svår migrän. Doserna av daglig mindfulnessträning är inte stora – 5-25 minuter per dag. Gruppträffar kan ske digitalt. Även vid mindre svår migrän kan mindfulnessträning ha effekt och också bidra till klokare beslut i vardagen genom ökad medvetenhet om hur olika moment påverkar migränattackerna och dess intensitet.
(referat från Journal of Headache and Pain, Grazzi et al)
Prova gärna vår e-kurs Mindfulness Fokus & Energi här >>
Här kan du även läsa ett inlägg från ‘Fråga Ola’ som just handlar om migrän och mindfulness.
Allt gott till er alla och ta väl hand om dig, alltid!
Ola Schenström, läkare, författare, grundare av Mindfulnesscenter.
Dela gärna eventet via Facebook och Linkedin nedan👇🏻
