I en studie som nyligen publicerats i Frontiers of Psychology, Obaya et al, visar forskarna att kombinationen av mindfulness + djupandning + fysisk aktivitet ger större effekt på stresshormonet kortisol (som går ner) och på fasteblodsockret (som sjunker) än enbart fysisk aktivitet. Detta gäller för stressade medelålders kvinnor och träningen i mindfulness (10 min/gång) och djupandning (10 minuter/gång) pågick i 6 veckor.
🙏🏻 + 😮💨 + 🏃🏼♀️ = 👍🏻
Författarnas slutsats är att mindfulness och djupandning kan ge viktiga tilläggseffekter till vanlig behandling.
—
Kommentar från mig (Dr. Ola Schenström): mindfulness har också andra fördelar som att träningen ökar förmågan att göra fler medvetna och klokare hälsoval t.ex. vad gäller kost och fysisk aktivitet. Mindfulnessträning minskar också oro för framtiden, ökar välbefinnande och livskvalitet samt ökar följsamhet till behandling m.m.
Prova gärna vår e-kurs Mindfulness vid stress här >>
Allt gott till er alla och ta väl hand om dig, alltid!
Ola Schenström, läkare, författare, grundare av Mindfulnesscenter.
Dela gärna via Facebook och Linkedin nedan👇🏻
