Kanske ställer vi oss den frågan i tron om att just vi själva inte kan meditera. Tron att man inte kan meditera är lite som att tänka sig att man inte kan andas, koncentrera sig eller slappna av. Alla människor andas, majoriteten utan svårighet. De flesta människor kan också koncentrera sig och slappna av, åtminstone under vissa omständigheter.
Meditation går först och främst ut på att låta medvetandet vara som det är och undersöka hur det är i just det här ögonblicket. Det finns ingen medfödd oförmåga att meditera. Vem som helst kan följa sin andning och betrakta sitt inre. Du kan meditera liggande, sittande, stående och gående och till exempel när du borstar tänderna, duschar, äter eller badar.
Alla kan meditera. Även du.
Prova gärna själv och se vad du upptäcker!
Hjärtliga hälsningar,
Ola
Ola Schenström, läkare sedan mer än 35 år, mindfulnesslärare utbildad vid Center for mindfulness i USA, författare till boken Mindfulness i vardagen, 52 vägar till Mindfulness och 52 vägar till medkänsla med sig själv och andra.
