Vi har alla en naturlig förmåga att vara närvarande men oftast är vi bara närvarande under korta stunder. Eller bara delvis närvarande.
Vår uppmärksamhet splittras av en mängd skäl från ett ögonblick till ett annat.
- När du går från ett rum till ett annat och glömmer vad du skulle hämta.
- Försenad och frustrerad när du letar efter dina nycklar, bara för att hitta dem där du letade först. Problemet är löst men frustrationen kvarstannar.
- När dina barn talar med dig, men du har jobbtankar i huvudet, så du hör inget av vad de säger.
Kanske du känner igen dig från situationerna. Man är helt enkelt inte mindful.
Bristen på uppmärksamhet och närvaro kan leda till konsekvenser i vardagen. När man drabbas av någon olycka, misstag eller försening för att man inte är uppmärksam blir man ofta irriterad på sig själv och stressad för att man ofta måste ändra sina planer.
Trots att situationerna ofta löser sig, vad som ofta sker är att irritationen och olustkänslan stannar kvar en längre stund, som påverkar nästa ögonblick och nästa.
Träning i mindfulness kan få dig att uppmärksamma när detta sker och ge dig verktygen för att bryta den onda spiralen.
Prova gärna själv och se vad du upptäcker!
Varma hälsningar,
Ola
Ola Schenström, läkare sedan mer än 35 år, mindfulnesslärare utbildad vid Center for mindfulness i USA, författare till boken Mindfulness i vardagen, 52 vägar till Mindfulness och 52 vägar till medkänsla med sig själv och andra.
