En enkel mindful yogaövning

Pröva följande övning

  1. Lägg din högra hand på bordet eller på ditt lår
  2. Knyt handen hårt – NU!

Vad hände med din andning?

….

Precis, den upphörde för en kort stund.

 

Så kroppslig spänning påverkar vår andning. Likaså påverkar tanke, känsla och kropp varandra i ett ständigt samspel.

I Mindful yoga tränar vi oss att bli allt mer medvetna om detta samspel.

Allt gott,
Ola

ola_ny

Ola Schenström, läkare sedan mer än 35 år, mindfulnesslärare utbildad vid Center for mindfulness i USA, författare till boken Mindfulness i vardagen, 52 vägar till Mindfulness och 52 vägar till medkänsla med sig själv och andra.

1 tanke på “En enkel mindful yogaövning”

Lämna en kommentar

Mini Cart 0

Your cart is empty.