Mindful yoga ingår som en av tre huvuddelar i Mindfulness baserad stressreduktion (MBSR). De övriga är kroppscanning och sittande meditation. MBSR konceptet skapade Jon Kabat-Zinn för drygt 30 år sedan. En mängd forskningsrapportrer har sedan visat att MBSR fungera väl för stora grupper människor. MBSR minskar stress, förbättrar sömn och är bra för att hantera smärta bland annat.
Mindful yoga din medvetenhet om hur kropp, känslor och tankar påverkar varandra i ett ständigt samspel.
Mindful yoga hjälper dig att bli fokuserad och lugn.
Det finns en mängd andra positiva effekter av Mindful yoga. Men dem kanske du vill upptäcka själv!?
I Mindful yoga är rörelserna och ställningarna enkla och lätta att utföra. De är ursprungligen utvalda för att passa kroniskt sjuka med besvär från bland annat muskler och leder.
Med dubbelcd´n följer en övningsbok med alla rörelser för varje cd-spår illustrerade i färg. Syftet med det är göra det enkelt för dig som är nybörjare.
Mindful yoga består av 2 cd-skivor
CD 1 – introduktion, tre cd-spår på 12 min, 22 min och 43 min stående och sittande
CD 2 – introduktion, 44 minuter liggande
Allt gott,
Ola
Ola Schenström, läkare sedan mer än 35 år, mindfulnesslärare utbildad vid Center for mindfulness i USA, författare till boken Mindfulness i vardagen, 52 vägar till Mindfulness och 52 vägar till medkänsla med sig själv och andra.
