Mindfulnessövningar för ungdomar

Genom att barn och ungdomar tidigt ges möjlighet att träna mindfulness, får de verktyg för livet att möta en allt mer stressfylld och ständigt föränderlig omvärld. Och de får möjlighet att varje dag känna lugn och ro.

Mindfulnessövningar för ungdomar är en CD som innehåller guidade mindfulnessövningar som är anpassade för tonåringar.

Genom enkla övningar kan man lära sig att vara mer medveten om sin tillvaro, lära sig rikta sin uppmärksamhet.

Skivan kan användas bland annat för att:

• Förbättra koncentrationsförmågan
• Minska stress och oro
• Lära sig att hantera känslor
• Sova bättre
• Få ett redskap för att bättre kunna möta svårigheter av olika slag
• Förbättra självkänslan

Innehåll

Den innehåller ett inledande spår med råd och instruktioner samt nio övningar.

1. Inledande spår – 1.25 min
2. Uppmärksamhet på ljud och tankar – 10.05 min
3. Kroppsskanning – 9.04 min
4. Koncentrationsövning – 8.06 min
5. Vänlig uppmärksamhet – 9.13 min
6. Uppmärksamhet på händerna – 4.45 min
7. Hantera känslor och stämningar – 11.05 min
8. Lugn och ro när du står – 8.36 min
9. Klara av dina utmaningar  – 9.14 min
10. Känn lugnet, sov gott  – 8.06 min

Mindfulness ger tonåringen verktyg att möta livet med alla dess utmaningar! Naturligtvis kan även vuxna ha glädje och nytta av övningarna.

Skivan är framtagen i samarbete mellan Mindfulnesscenter och Peter Fowelin, författare till boken ”Mindfulness i klassrummet” (Dana förlag). Övningarna är inlästa av Peter Fowelin och Maritha Nordström.