Astma är en kronisk sjukdom som kännetecknas av inflammation i luftrören, obstruktion vid utandningen och en ökad retbarhet (hyperreaktivitet). Cirka 800 000 svenskar beräknas ha astma idag och besvären blir ofta värre vid stress.
I denna studie jämfördes astmatiker som fick mindfulness (MBSR) under 8 veckor med en grupp på väntelista.
– 32% blev bättre i mindfulnessgruppen och bara 13 % i väntelistegruppen.
– Effekten höll i sig fyra månader.
Mindfulnessträning kan alltså vara ett värdefullt komplement till annan behandling för en stor grupp astmapatienter, särskilt vid stress.
Med intensiv träning i fyra veckor (2-3 gånger om dagen) i att ta hand om mig själv försvann min astma. Jag har slutat helt med min astmamedicin.
– Marita Surell, utbildad mindfulnessinstruktör 2022
Orden ovan är Marita Surells efter att hon utbildat sig till mindfulnessinstruktör Steg 1 hos oss på Mindfulnesscenter. Se hela inlägget på Linkedin här där vi får ta del av fler effekter som Marita upplever med mindfulnessträningen.
Kom ihåg att dosen träning och regelbundenheten i träningen spelar sannolikt stor roll ❗️
Vill du prova att träna mindfulness – rekommenderar vi att du börjar med vår onlinekurs Mindfulness vid stress 10 min per dag.
För övrigt anser jag att mindfulnessträning bör erbjudas brett i vården för många olika patientgrupper som ett värdefullt komplement till annan behandling – astmadrabbade är bara en grupp.
Vad anser du?
Har du egna erfarenheter?
Allt gott och ta väl hand om dig – alltid!
Ola Schenström, allmänläkare, grundare av Mindfulnesscenter 2007 och författare.
Gör som 35 000 andra och börja prenumera på våra nyhetsbrev som skickas ut ungefär 1 gång i månaden. Du får ta del av det senaste forskningen inom mindfulness samt information om aktuella utbildningar och erbjudanden.
Prenumerera på vårt Nyhetsbrev genom att registerna dig nedan
Önskar du även ta del av våra Måndagsråd kryssa i valet Måndagsråd nedan
