Nu under juli kommer jag, i en artikelserie om mindfulness i DN, att hjälpa Susanne Andersson att minska stressen, leva i nuet och njuta av semestern.
Susannes uppgift under den första veckan blir att göra en enkel tjugo minuters meditation ur Mindfulnessprogrammet Här&Nu – och komplettera detta med några enkla vardagsövningar, som att “äta frukt” och “borsta tänderna”.
Med vardagsövningarna strävar vi att vara närvarande i ögonblicket när vi utför uppgiften. Det är så himla lätt att koppla på ‘autopiloten’ när vi gör något som blivit en vardagsrutin.
Du kan också följa med i DNs mindfulness-skola och ta del av tipsen, råden och ljudspåren – och förhoppningsvis få mer vila och återhämtning ur din semester.
Allt gott!
Ola
Ola Schenström, läkare sedan mer än 35 år, mindfulnesslärare utbildad vid Center for mindfulness i USA, författare till boken Mindfulness i vardagen.
Länken till DNs mindfulness-skola fungerar inte längre 🙁