Fortsättningskurs Mindful Qigong 2 – Känslobalans

Lärandemål:

• Rörelserna och beröringsterapin i 2 är mer komplex och nyanserade. Vi utgår från praktik och kompletterar med teori och pedagogik. Vi lägger stor vikt på kooperativt lärande med grupparbete för interaktion och stöd under kursens gång.
• Praktik: Genomgång av alla rörelser i Mindful Qigong 2. Genomgång av beröringsterapi med självmassage och tapping.
• Teori: Fördjupning av Qigonghjärnans fem principer: 自然 (Enkelhet)，无我 (Närvaro)，无为 (Effortless action), 无心 (Känsloreglering)， 阴阳(Yinyang). Fördjupning av mindfulness förhållningssätt och SOAS.
• Pedagogik: Genomgång av manualen Mindful Qigong 2, fördjupning av personcentrerad pedagogik och utbyte av erfarenheter.

Detta får du:

– Obegränsad tillgång till e-kursen Mindful Qigong 2, total 720 minuter med Qigong, meditation och föredrag 39 min (värde 790 kr).
– Zoomträffar med teori, praktik och diskussion, total 12 timmar
– Manual för att leda Mindful Qigong 2
– Föreläsningar: Inspelningar och presentationer, 5 timmar
– Bonusmaterial med audio och video
– Kursintyg
– Nätverk av Qigongledare

Krav för kursintyg
– Deltagit på alla tre träffar
– Utvärdering av kursen

Kursledare

Dr Wei Yu, Uppväxt i Beijing. utbildad till läkare och disputerad inom neurovetenskap på Karolinska Institutet Stockholm. Hjärtspecialist sen mer än 15 år, med ett holistiskt synsätt på hälsan och läkarkonsten. Mindfulnessinstruktör, Qigonglärare och grundare till Mindful Qigong.

”Efter många år inom hjärtsjukvården ser jag dagligen hur stress, oro och psykisk
ohälsa skadar vår hälsa. Jag har insett att vi har ett hjärta som pumpar men också
ett hjärta som känner. Vägen till hjärtat går genom hjärnan, alltså för att vara
hjärtstark behöver man vara hjärnstark”.
– Wei

Qigong forskning

Forskning om Qigong inom sjukvården har ökat senaste åren med antal och kvalitet, från några få refereebedömda artiklar per år till över 500 st under 2021.
Ett antal studier med kontrollgrupp har visat följande positiva effekter:
– Ökad muskelstyrka och balans, särskilt hos äldre.
– Minskad smärta.
– Sänkt blodtryck.
– Bättre ork och andning, särskilt hos patienter med hjärtsvikt och lungsjukdom som KOL.
– Bättre minne och sömn.
– Minskad stress.
– Mindre depression och ångest.

Mekanismer är multifaktoriellt och involverar hela kroppen:
– Balans av autonoma nervsystemet med aktivering av det parasympatiska nervsystemet, alltså lugn-och-ro-systemet.
– Sänkt nivå av stresshormonet kortisol och inflammationsmarkörer som cytokiner.
– Blodsocker och kolesterol sjunker.
– Man kan t.o.m. mäta ökad aktivitet av telomeraser, ett enzym som skyddar våra kromosomer och därmed åldrandet.

Läs vår senaste nyhet om hur meditation, yoga och Mindful Qigong kan sänka blodsockret hos typ 2-diabetiker. Läs här >>