Öka din medkänsla för dig själv och andra med kärleksfull vänlighet

Att rikta kärleksfull vänlighet och medkänsla till oss själva är den mest försummade delen, enligt min erfarenhet som läkare efter tusentals samtal med patienter. Att enbart ställa upp för andra är inte hållbart på sikt.

Du kan använda Kärleksfull Vänlighet för:

• Ökad omsorg om dig
• Ökad omsorg och medkänsla med andra
• Ökad förstÃ¥else för vad visad medkänsla och omsorg leder till
• Utveckla dina relationer

CD-skivan innehåller följande spår:

1. Introduktion  [5.17 min]
2. Några praktiska tips  [8.08 min]
3. Kärleksfull vänlighet till mig själv  [14.27 min]
4. Kärleksfull vänlighet till andra  [18.40 min]
5. Kärleksfull vänlighet till mig själv och andra  [11.05 min]
6. Kort version  [5.37 min]

Träningsråd

Min rekommendation är att du börjar med att lyssna igenom SpÃ¥r 1. och 2. – för att sedan under nÃ¥gra veckor, till en mÃ¥nad bara lyssnar pÃ¥ SpÃ¥r 3. Kärleksfull vänlighet till mig. Du kan naturligtvis av nyfikenhet lyssna även pÃ¥ de andra spÃ¥ren. Men Ã¥tergÃ¥ sedan regelbundet till att lyssna till SpÃ¥r 3.