AI förändrar arbetslivet i snabb takt. Arbetsuppgifter automatiseras, nya kompetenser efterfrågas och många av oss behöver förhålla oss till förändringar som är svåra att förutse.
I den utvecklingen pratar vi mycket om vilka tekniska kunskaper människor behöver.
Men kanske behöver vi prata minst lika mycket om våra mänskliga förmågor.
Hur behåller vi vår förmåga att lära när förutsättningarna förändras? Hur möter vi osäkerhet utan att automatiskt fastna i oro eller motstånd? Och hur fortsätter vi att agera utifrån det som är viktigt för oss när vi inte vet exakt vad som väntar?
Här blir psykologisk flexibilitet ett intressant begrepp.
Vad är psykologisk flexibilitet?
Psykologisk flexibilitet handlar förenklat om vår förmåga att vara närvarande i det som händer, förhålla oss öppet till våra tankar och känslor och samtidigt kunna agera i riktning mot det som är viktigt för oss.
Det betyder inte att vi alltid ska vara positiva till förändring.
Inte heller att svåra tankar eller känslor behöver försvinna innan vi kan gå vidare.
Snarare handlar det om att inte automatiskt låta dem styra vårt nästa steg.
Forskning pekar på psykologisk flexibilitet och mindfulnessrelaterade färdigheter som betydelsefulla processer för psykisk hälsa och förändring.
Tre förmågor blir särskilt intressanta: medvetenhet, öppenhet och engagemang.
1. Medvetenhet – att upptäcka vad som händer
Den första förmågan handlar om att kunna lägga märke till det som händer här och nu.
Vilka tankar dyker upp?
Vilka känslor finns där?
Vad känner du i kroppen?
Och vad händer runt omkring dig?
Det kan låta enkelt, men mycket av vår vardag sker på autopilot. En tanke dyker upp och vi följer med den. Något förändras på jobbet och vi reagerar innan vi riktigt hunnit upptäcka vad som händer inom oss.
I mindfulnessträning övar vi just på att bli mer medvetna om det som pågår.
Inte för att få bort våra tankar eller känslor, utan för att kunna se dem tydligare.
2. Öppenhet – att kunna vara kvar även när det är svårt
Förändring väcker inte alltid positiva känslor.
Den kan skapa oro, osäkerhet, frustration och motstånd. När arbetslivet förändras snabbt är det därför inte realistiskt att tro att vi alltid ska känna oss trygga eller motiverade.
Öppenhet handlar om att kunna ge plats även åt det som är obehagligt, utan att först behöva få bort känslan för att kunna gå vidare.
Det är också en viktig del av mindfulnessträningen.
Vi tränar på att möta vår upplevelse som den är, med större öppenhet och mindre automatisk reaktivitet.
3. Engagemang – att fortsätta i riktning mot det som är viktigt
Psykologisk flexibilitet handlar inte bara om att observera och acceptera.
Den handlar också om handling.
Vad är viktigt för mig?
Vad vill jag bidra med?
Vilket steg vill jag ta, även när jag inte vet exakt hur framtiden kommer att se ut?
När omvärlden förändras kan kontakten med våra värderingar och vår riktning bli särskilt betydelsefull.
Vi kanske inte kan kontrollera utvecklingen omkring oss.
Men vi kan träna vår förmåga att möta den mer medvetet.
Mindfulness som en mänsklig förmåga i ett AI-samhälle
AI kan hjälpa oss att analysera information, lösa problem och utföra allt fler kognitiva arbetsuppgifter.
Samtidigt försvinner inte behovet av mänskliga förmågor.
Att kunna vara närvarande.
Att lära om.
Att samarbeta.
Att hantera osäkerhet.
Att upptäcka våra automatiska reaktioner.
Och att fortsätta agera i riktning mot det som betyder något.
Här kan mindfulness ha en viktig roll.
Inte som ett sätt att göra oss okänsliga för förändring eller få oss att acceptera alla krav som ställs på oss.
Utan som träning i att möta förändring med större medvetenhet, öppenhet och flexibilitet.
Kanske blir det en allt viktigare förmåga i ett arbetsliv där vi inte alltid kan veta vad nästa förändring kommer att innebära.
Det här är del 1 i vår serie om mindfulness i AI-samhället
I kommande delar utforskar vi fler mänskliga förmågor som kan bli särskilt betydelsefulla när AI förändrar hur vi arbetar och lever.
Vill du utforska hur mindfulness kan bli en del av din egen vardag?
Just nu kan du prova Mindfulness Live för 49 kr första månaden.
👉 Läs mer och prova Mindfulness Live
Ta väl hand om dig.
Varma Hälsningar,
Ola Schenström och teamet på Mindfulnesscenter
