Fråga: När kan mina barn börja med mindfulness?
Mina barn är ofta uppe i varv och har svårt att somna på kvällen, särskilt gäller det min flicka på 5 år men även pojken ibland. Han är 8 år. När kan jag börja prova mindfulness?
Hälsar
/Johanna
Svar:
Hej Johanna,
Du kan börja nu. Vi har övningar som är anpassade för barn:
– Mindfulnessövningar för barn 4-7 år
– Mindfulnessövningar för barn 8-12 år
– Mindfulnessövningar för ungdomar
Om du hellre vill ha övningarna på cd-skiva så har vi det i vår shop här >>
Lyssna tillsammans med ditt barn när du börjar. Övningarna är korta 5-7 minuter. De hjälper till exempel för att:
- Minska stress och öka lugn
- Sova bättre
- Öka koncentrationen
- Förbättra inlärningen
- Öka självkänslan
- Utveckla förståelse och empati
Vi har också goda exempel från förskolan där pedagoger, som är utbildade i mindfulness (instruktörsutbildning), övar med barnen i grupp. Det skapar ett ökat lugn hos såväl barn som förskollärare.
Om du vill läsa något kan jag rekommendera:
- Sitta still som en groda – av Eline Snell (för barn 5-12 år)
- Håll balansen och må bra – av Maja Öberg (för barn 10-15år)
Allt gott
Ola
