Cd-skiva: Här & Nu

• Grundprogrammet är nu på 8 veckor – vilket ger bra struktur för att genomföra.
• Med stöd av utvecklingsboken kan du fortsätta din träning i ytterligare ett par månader.
• Det är ännu enklare då vi valt att ta bort en utmanande övning som många inte fick den rätta utbytet av.
• Nya  meditationer på CD´n – kroppsscanning, mindful yoga, sittande meditation och andrum.
• Guidat andningsankare gör det enklare att följa med
• Aktuell information och forskningsresultat i faktahäftet

Med över 20000 exemplar sålda kan vi med stolthet säga att Här & Nu är Sveriges mest sålda mindfulnessprogram. Här är anledningarna:

Bevisad effekt

Programstrukturen utgår från samma vetenskapligt testade program som utvecklats i USA och England. Resultaten från testerna visar positiva effekter redan efter 10 dagars träning. Kort sagt: Mindfulness minskar stress och ökar din uppmärksamhet.

Anpassad för vardagsanvändaren

Här & Nu har kortats ned till 20 minuter per dag (från 45 min/dag) i 8 veckor för att bättre passa vår stressade livsstil.
Nu kan alla hinna med att träna.

Träna hemma

Med CD-skivan och instruktionsboken till din guide behöver du inte åka bort för att träna, utan du kan uppnå fullgoda resultat hemma.
Träna när du har tid.

Etablerat träningsnätverk

Om du föredrar träna i grupp och få stöd till din träning finns det hjälp att få. Här & Nu har sedan länge varit ett favoritverktyg bland kuratorer och psykologer, och därför har vi utbildat ca 2000 instruktörer från Kiruna i norr till Malmö i söder. De håller regelbundna kurser i Mindfulness, med Här & Nu som träningsverktyg.

Med Här & Nu programmet kan du bland annat lära dig att minska din stress, öka din uppmärksamhet och fatta klokare beslut.

Genom träning kan du också i svåra situationer behålla ditt lugn. Du bli mer harmonisk och kan öka kvalitén på i stort sätt vilket område i livet som helst. Du ökar också din förmåga att se helheter och se saker och ting utifrån fler än ett perspektiv. Med ökad uppmärksamhet ökar också din förmåga att lära dig nya saker.

Du får:

• Faktahäfte om mindfulness och de åtta veckornas träning
• CD – skiva med grundläggande meditationsövningar
• Utvecklingsbok som hjälper dig att strukturera och följa din dagliga träning.

Övningar:

1. Kroppsscanning [20.39 min]
2. Andningsankaret [08.22 min]
3. Andrum [04.30 min]
4. Mindful Yoga [22.16 min]
5. Sittande Meditation [19.30 min]

All träning kan du göra när det passar dig.

 

Utmärkta anledningar har gjort Här & Nu till Sveriges mest sålda mindfulnessprogram