Mindfulness under graviditet och förlossning

Ta din dator till hjälp med att öka din medvetna närvarounder din graviditet, din förlossning och i det tidiga föräldraskapet.
595,00 kr
Lägger i varukorgen
Mindfulness under graviditet och förlossning

Maria Engström, barnmorska vägleder dig genom hela programmet. Maria säger:

Med detta unika program får du via datorn hjälp att bli lugn, fokuserad och mer närvarande samtidigt som du förbereder dig inför din förlossning och att bli förälder. Förutom att öka välmående och minska stress och oro så förbereder du dig för födandet. Det finns en mängd andra fördelar med träningen, så som:

  • Ökad tillit till din kropp
  • Ökad förmåga att hantera smärta
  • Ökad trygghet inför födandet
  • Ökad kontroll av din uppmärksamhet (välja, styra och behålla den)
  • Ökat tålamod
  • Ökad förmåga till medveten närvaro med ditt barn
  • Bättre relationer

Syftet med detta program är att du ska öka din förmåga tillmedveten närvaro för att både kunna njuta mer och hantera de förändringar graviditeten för med sig samt känna att du har en strategi i födandet. Du kommer också få redskap för att lättare bryta stress och orospiraler.

Att träna mindfulness under graviditet via datorn på detta sätt är helt nytt sätt att förbereda sig inför födandet. Så här fungerar programmet:

  • Du kan börja träna programmet mellan graviditetsvecka 24 -30
  • Du lyssnar på en introduktion och får mer information vid två tillfällen under vart och ett av de 8 stegen i programmet
  • Du övar framför datorn till exempel under en paus på jobbet eller hemma - Förslagsvis 2 ggr om dagen, 10 minuter per gång, 4-6 dagar i veckan
  • Du får enkla vardagsövningar för att du ska kunna omsätta din träning direkt i vardagen
  • Programmet kan genomföras på 8 veckor.
  • Du kan bjuda in din partner att träna med dig
  • Du kan genomföra ett stress- och ett mindfulnesstest när du startar och när du genomfört programmet

Du tränar alltså på tre sätt:
1. Koncentrerad träning vid datorn 10 minuter 1-2 gånger dagligen
2. Vardagsövningar som du har nytta och glädje av i ditt dagliga liv.
3. Övningar med din partner inför förlossningen

Programmet är gjort av barnmorskan Maria Engström i samarbete med Mindfulnesscenter och läkaren och mindfulness instruktören Ola Schenström.

Programupplägg
1.    Steg 1 - Andetaget - ditt ankare till nuet
2.    Steg 2 - Närvaro i  din kropp
3.    Steg 3 - Hantera stress
4.    Steg 4 - Medvetna rörelser
5.    Steg 5 - SOAS
6.    Steg 6 - Att hantera smärta
7.    Steg 7 - Att föda
8.    Steg 8 - Första tiden med barnet

Pris
MGFF programmet ord.pris 595 kronor inklusive moms
Efter genomgånget program har du kvar det och kan repetera de övningar du vill. Det finns ingen begränsning i tid.

Om du vill ge bort ett program till någon annan så kan vi hjälpa dig med detta, kontakta då marie@mindfulnesscenter.se

Se gärna en kort presentation av programmet här: