Här & Nu - CD

Sommarerbjudande! Upptäck varför Här & Nu är Sveriges mest använda träningsprogram i mindfulness!
395,00 kr   296,00 kr
Lägger i varukorgen
Här & Nu - CD

Fem utmärkta anledningar har gjort Här & Nu till Sveriges mest sålda mindfulnessprogram

"Jag struntade i kroppens många varningssignaler! Som chef, aerobicsinstruktör och deltidsstuderande småbarnsmamma fanns det inte tid för någon vila. Till slut kollapsade jag helt och blev sjukskriven en lång tid. När jag upptäckte mindfulness hittade jag något som verkligen hjälpte mig. Redan efter två veckors mindfulnessträning blev min sömn bättre och då äntligen fick min hjärna och kropp den nödvändiga vilan som krävs för att bli frisk. Idag har jag mer livsenergi än någonsin och det tackar jag mindfulnessträningen för!"

Mia Lans, Örebro

Det här är Här & Nu!

  • Grundprogrammet är nu på 8 veckor - vilket gör den ännu lättare att genomföra.
  • Med stöd av utvecklingsboken kan du fortsätta din träning i ytterligare ett par månader.
  • Det är ännu enklare då vi valt att ta bort en utmanande övning som många inte fick den rätta utbytet av.
  • Nya fräscha meditationer på CD´n – kroppsscanning, mindful yoga, sittande meditation och andrum.
  • Guidat andningsankare gör det enklare att följa med
  • Aktuell information och forskningresultat i faktahäftet

Med över 20000 exemplar sålda kan vi med stolthet säga att Här & Nu är Sveriges mest sålda mindfulnessprogram. Här är anledningarna:

Bevisad effekt

Programstrukturen utgår från samma vetenskapligt testade program som utvecklats i USA och England. Resultaten från testerna visar positiva effekter redan efter 10 dagars träning. Kort sagt: Mindfulness minskar stress och ökar din uppmärksamhet.

Anpassad för vardagsanvändaren

Här & Nu har kortats ned till 20 minuter per dag (från 45 min/dag) i 8 veckor för att bättre passa vår stressade livstil. Nu kan alla hinna med att träna.

Träna hemma

Med CD-skivan och intruktionsboken till din guide behöver du inte åka bort för att träna, utan du kan uppnå fullgoda resultat hemma. Träna när du har tid.

Etablerat träningsnätverk

Om du föredrar träna i grupp och få stöd till din träning finns det hjälp att få. Här & Nu har sedan länge varit ett favoritverktyg bland kuratorer och psykologer, och därför har vi utbildat ca 500 instruktörer från Kiruna i norr till Malmö i söder. De håller regelbundna kurser i Mindfulness, med Här & Nu som träningsverktyg.

Nöjd kund garanti

När du beställer får du alltid 12 månaders 100% pengarna tillbaka garanti. Vårt önskemål är att du provar på och ser själv vad du upplever. Om du inte märker någon skillnad, skicka tillbaka paketet och du får pengarna tillbaka på kontot inom några dagar.

Med Här & Nu programmet kan du bland annat lära dig att minska din stress, öka din uppmärksamhet och fatta klokare beslut.

Genom träning kan du också i svåra situationer behålla ditt lugn. Du bli mer harmonisk och kan öka kvalitén på i stort sätt vilket område i livet som helst. Du ökar också din förmåga att se helheter och se saker och ting utifrån fler än ett perspektiv. Med ökad uppmärksamhet ökar också din förmåga att lära dig nya saker.

Du får:

  • Faktahäfte om mindfulness och de åtta veckornas träning
  • CD - skiva med enkla meditationsövningar
  • Utvecklingsbok som hjälper dig att strukturera och följa din dagliga träning.

Övningar:

  1. Kroppscanning 20,39 min
  2. Andningsankaret 08,22 min
  3. Andrum 04,30 min
  4. Mindful Yoga 22,16 min
  5. Sittande Meditation 19,30 min

All träning kan du göra när det passar dig.

Fri frakt och garanti

Vi erbjuder fri frakt inom Sverige och 12 månaders nöjd kund garanti på alla våra produkter.

Relaterade produkter

Introduktionspaketet - För dig som vill prova på

Mindfulness i Vardagen - För dig som föredrar att läsa

Mindfulness För Nybörjare - För dig som inte riktigt har tid

Kroppscanning - För dig som har svårt att sova

Forskningsbaserat

Studien, publicerad i British Journal of Psychiatry, är den första randomiserade studien som har jämfört gruppbehandling med mindfulness och individuell kognitiv beteendeterapi av patienter som har depression och ångest i primärvården.

Läs forskningsrapporten här!

 

Beställ Här&Nu som e-kurs här!