Påbyggnadstbildning Mindful Qigong

Våren 2022 FULLBOKAD!
Välkommen hösten 2022!

Välkommen till vår nya påbyggnadsutbildning Mindful Qigong, för dig som vill fördjupa förmågan till medveten närvaro genom meditation i rörelse och lära sig konsten att leda Qigong enligt mindfulnessprinciper.

Du kan också delta i kursen helt för egen del utan syfte att leda andra. Stor vikt läggs även på att öva utforskandet som följer på övningarna.

Efter godkänd genomförd utbildning erhåller du diplom som visar att du är instruktör i Mindful Qigong enligt Mindfulnesscenters koncept.

Välj utbildningstillfälle

VÄLJ PLATS
STARTDATUM
TIDER/OMFATTNING

Stockholm

PRIS
4 700 kr exkl moms, 5 875 inkl moms

Våren 2022 FULLBOKAD!
Välkommen hösten 2022!

Syfte
Grunden är steg 1 instruktörsutbildning med färdigheter att leda Här och Nu programmet som Mindful Qigong är baserad på. Qigong är en upplevelsebaserad träning för kropp och sinne, en meditation i rörelse med tusenåriga traditioner.

Lärandemål:
Praktik: Instruktion av rörelsemönster, andningsteknik och sensibilitetshöjning vid utövande av Qigong för träning av medveten närvaro.
Teori: Grunden av Qigong
Fördjupning av Mindfulness och mind-body interaktion
Pedagogik: Principen av ’embodied cognition’ och personcentrerad inlärning.

Omfattning
Utbildningen sträcker sig över 4 månader och utgår från upplevelse och praktik. Det är dock viktigt att känna till bakgrund och teori för att komplettera det osagda. Med en liten grupp (10 – 12 deltagare) och övningskompis får du stort utrymme att öva, interagera och få stöd under kursens gång. Vi lägger stor vikt vid din praktiska träning under utbildningsperioden.

Följande delar ingår:
• Retreat (2 dagar)
• Självstudier (från 30min/vecka, beroende på tid och intresse)
• E-kurs Mindful Qigong 1 (5 – 20 min/d, 5 – 7 d/vecka)
• Onlineträffar (4 ggr, 2 tim/träff)

Upplägg
1. Retreat:
• Träna och uppleva alla delar av Mindful Qigong programmet.
• Fördjupa erfarenhet av mindfulness.
• Fylla på energi och få återhämtning.
• Introduktion av kursen:
o Presentationer – ledare/deltagare dela tidigare erfarenheter
o Material: E-kurs och extra studiematerial
o Schema och praktiska detaljer
o Bildande av övningspar.

2. Självstudier:
• E-kurs Mindful Qigong
• Extramaterial
• Uppgifter enl. scheman.

3. Onlineträffar: 4 tillfällen, 2 timmar/tillfälle
• Föredrag
• Praktisera Qigong tillsammans.
• Öva på att leda Qigong och meditation för varandra.
• Diskussion om teori, praktik och pedagogik.

4. Examination:
• Slutfört hela Mindful Qigong 1.
• Deltagande i retreat och minst 3 av 4 onlineträffar.
• Leda Qigong övningar under ca 10 minuter.
• Muntlig redovisning på ett tema.

Kursledare

Dr Ola Schenström

Läkare, författare, en av Sveriges ledande experter på mindfulness och grundaren till Mindfulnesscenter.

Dr Wei Yu

Uppväxt i Beijing. utbildad till läkare och disputerad inom neurovetenskap på Karolinska Institutet Stockholm.
Hjärtspecialist sen mer än 15 år, med ett holistiskt synsätt på hälsan och läkarkonsten.
Mindfulnessinstruktör, Qigonglärare och grundare till Mindful Qigong.

”Efter många år inom hjärtsjukvården ser jag dagligen hur stress, oro och psykisk ohälsa skadar vår hälsa. Jag har insett att vi har ett hjärta som pumpar men också ett hjärta som känner. Vägen till hjärtat går genom hjärnan, alltså för att vara hjärtstark behöver man vara hjärnstark”.
– Wei

Qigong och forskning

Forskning om Qigong inom sjukvården har ökat senaste åren med antal och kvalitet, från några få refereebedömda artiklar per år till över 500 st under 2021, och med jämförelser mot patienter som får andra åtgärder som t.ex. sjukgymnastik. Sammanfattningar av dessa kontrollerade studier visar att Qigong har positiva effekter på kroppen, såsom ökad muskelstyrka, balans, minskad smärta och sänkt blodtryck. Patienter med hjärtsvikt och lungsjukdom som KOL har fått bättre ork och andning. Qigongövning förbättrar minne och sömn, minskar stress och mildrar depression och ångest.   

Effekten är huvudsakligen genom reglering av det autonoma nervsystemet. Vi tränar på att koppla ihop hjärnan med kropp och andning. Vi tar ofta för givet att andningen sköter sig själv. När vi aktivt följer andningen måste vi stänga av autopiloten, släppa tankarna för att observera hur det känns. Forskning har visat att medvetna andetag med långsam rytm och djup bukandning aktiverar det parasympatiska nervsystemet, alltså lugn-och-ro-systemet. Blodtryck och puls sänks, mage och tarm jobbar bättre. Stressnivån sänks. Det blir mindre chattande i hjärnan och vi kan fokusera bättre. Andra studier har kunnat visa sänkt nivå av stresshormonet kortisol och inflammationsmarkörer som cytokiner. Blodsocker och kolesterol sjunker. Man kan t.o.m. mäta ökad aktivitet av telomeraser, ett enzym som skyddar våra kromosomer och därmed åldrandet. 

Plats och tid

Helgretreat: Fredag 19 augusti kl 19.00 – söndag 21 augusti kl 15.00.
Uppstartsträff (1 timme) – Söndag 11 september kl 14-15
Träff 1 – Söndag 16 oktober kl 14-16
Träff 2 – Söndag 13 november kl 14-16
Träff 3 – Söndag 11 december kl 14-16
Träff 4 – Söndag 22 januari 2023 kl 14-16

Online via Zoom, länk skickas till alla efter anmälan

Onlineupplägget underlättas av om du kan sitta i ett ostört rum, gärna ha trådlöst headset och om möjligt fast nätverkskabel till din dator för stabil uppkoppling.

 


Stort tack för en jättefin kurs! Jag har haft så mycket glädje av den och kommer att fortsätta min egen träning. Jag hoppas också att jag kan nå ut och lära ut i olika forum så att fler får ta del av och bli nyfikna på detta. Jag är mycket intresserad av att fortsätta om det blir en fortsättningskurs.
– Lise, 2022


Tusen tack för en fantastisk kurs. Ser fram emot att delta om det blir en omgång 2.
Maria, 2022


Tack för att ni delar med er av all er erfarenhet och klokskap om mindfulness och Qi Gong. Det här känns som den ultimata kombinationen för mig. Det behövs i dessa tider där man dagligen tar del av dessa förfärliga händelser i Ukraina.
– Nanette Jonsson, 2022

Online

2022-08-19
En helgretreat, uppstartsträff och fyra utbildningstillfällen

Retreat Fredag 19 augusti kl 19.00 – söndag 21 augusti kl 15.00.

Uppstartsträff (1 timme) – Söndag 11 september kl 14-15
Träff 1 – Söndag 16 oktober kl 14-16
Träff 2 – Söndag 13 november kl 14-16
Träff 3 – Söndag 11 december kl 14-16
Träff 4 – Söndag 22 januari 2023 kl 14-16

4 700 kr exkl moms, 5 875 inkl moms
course instructor
Dina lärare

Ola Schenström och Wei Yu

Dr Ola Schenström
Läkare, författare, en av Sveriges ledande experter på mindfulness och grundaren till Mindfulnesscenter.

Dr Wei Yu
Uppväxt i Beijing. utbildad till läkare och disputerad inom neurovetenskap på Karolinska Institutet Stockholm.
Hjärtspecialist med ett holistiskt synsätt på hälsa och läkekonsten.
Mindfulnessinstruktör, Qigonglärare och grundare till Mindful Qigong.

Q: Var vill du gå utbildningen

Köpvillkor

BLI INSTRUKTÖR

Bli diplomerad mindfulnessinstruktör hos oss. Välkommen till Sveriges ledande utbildare, hittills 2800 diplomerade.

TRÄNA ONLINE

Med vår app eller via webben kan du enkelt träna mindfulness när och var du vill med våra olika program. Läs mer här

Relaterade utbildningar

Instruktörsutbildning Steg 2

Genom vår steg 2 utbildning får du en fördjupad förståelse av mindfulness både praktiskt och teoretiskt. Du utvecklar en gedigen…

Kurs på Kreta: Mindfulness, Medkänsla och Mindful Qigong

Äntligen! Den 15 – 22 september 2022 kommer vi återigen att ha en kurs i fiskebyn Lendas på Kreta. Denna…

Utbildningsdagarna – påbyggnadstbildning Mindful Qigong

Våren 2022 FULLBOKAD! Välkommen hösten 2022! Är du mindfulnessinstruktör och har varit med på en av våra retreater med Mindful…

Mini Cart 0

Your cart is empty.