Onlinekurs – Här&Nu med Beatrice Blidner start 16 nov Online

Kom igång med din mindfulnessträning!
– Kurs online med Beatrice Blidner med start 16 november och 9 veckorskurs.

Ta hand om dig själv före, under och efter jul- och nyårshelgerna och få en bra start på 2021! Mår du bra själv tar du bättre hand om andra!

Minska därför din stress och oro med hjälp av Sveriges populäraste e-kurs i mindfulness – Här&Nu.

Öka samtidigt din motståndskraft och ditt välbefinnande med hjälp av träning i mindfulness och medkänsla!

Här & Nu programmet används bland annat också vid sömnproblem och långvarig smärta och sjukdom och allmänt för att hantera livets upp- och nedgångar.

Du får genom kursen verktyg som du har nytta av för resten av livet!

Här&Nu programmet har förändrat många människors liv till det bättre.”

Pris: 3400 EXKL MOMS, 4250 INKL MOMS
Kursstart: v 47
Kursavslutning: – v 4 2021

Välj utbildningstillfälle

VÄLJ STAD
STARTDATUM
TIDER/OMFATTNING

Stockholm

PRIS
3 400kr exkl. moms, 4 250 kr inkl. moms

Kom igång med din mindfulnessträning!

– Här & Nu kurs online med coachning av Beatrice Blidner

Ta hand om dig själv före, under och efter jul- och nyårshelgerna och få en bra start på 2021! Mår du bra själv tar du bättre hand om andra!

Minska därför din stress och oro med hjälp av Sveriges populäraste e-kurs i mindfulness – Här&Nu.

Öka samtidigt din motståndskraft och ditt välbefinnande med hjälp av träning i mindfulness och medkänsla!

Här & Nu programmet används bland annat också vid sömnproblem och långvarig smärta och sjukdom och allmänt för att hantera livets upp- och nedgångar.

 

Du får genom kursen verktyg som du har nytta av för resten av livet!

 

Här&Nu programmet har förändrat många människors liv till det bättre.”

Kursen pågår under 9 veckor med start 16 november 2020.

Så här ser upplägget ut:

  1. Du följer själv e-kursen Här&Nu via vår app i mobilen, via dator eller läsplatta.

 

  1. Ni träffas fem måndagar kl 18 – 19 med start 16 november och avslut 25 januari (tiden kan anpassas efter gruppens behov), då ni kopplar upp er online, via Zoom. Beatrice leder och undervisar i mindfulness och medkänsla och ni får möjlighet att dela erfarenheter med varandra.

 

  1. I en sluten FB grupp samlas alla deltagare. Gruppen finns till för att ni skall kunna inspirera och motivera varandra, dela erfarenheter och känna att ni gör det här tillsammans.

 

  1. Beatrice som är er guide under den här resan är aktiv i FB gruppen, gör inlägg och svarar på frågor och funderingar löpande. För att det ska ge inspiration och ge mer förståelse för mindfulness och medkänsla både i praktik och teori.

 

Här & Nu programmet används bland annat inom vården som komplement till annan behandling vid psykisk ohälsa, sömnproblem och för att öka välbefinnandet vid långvarig smärta och sjukdom. Här & Nu programmet är forskningsbaserat. Vi erbjuder detta upplägg som möjliggör för dig att följa kursen på ditt sätt var du än befinner dig. Du får stöttning, råd och coaching.

 

Kursledare är Beatrice Blidner
leg. fysioterapeut, grundutbildning i psykoterapi (PDT och ACT) och mindfulnesslärare på Mindfulnesscenter. Beatrice har arbetat över 25 år på allmänpsykiatrisk mottagning och har över 15 års erfarenhet av gruppbehandling med mindfulness och medkänsla vid psykisk ohälsa och långvarig smärta och sjukdom.

 

Hur går träningen till?

Med vårt internetbaserade träningsprogram tränar du själv ca 20 minuter om dagen 6 dagar i veckan i 8 veckor. Du kan genomföra träningen med hjälp av vår app i din mobiltelefon, med din läsplatta eller vid din dator. Träningsprogrammet är upplagt i 8 steg

  1. Lämna autopiloten – känn din kropp
  2. Observera din andning – träna ditt andningsankare
  3. Var närvarande i andning och kroppsrörelse
  4. Bara sitt – Här och Nu
  5. Acceptans samt S O A S
  6. Att hantera svårigheter
  7. Tankar är inte fakta
  8. Ta hand om dig – befäst din dagliga träning

Träningsprogrammet innehåller

I Programmet tränar vi på två sätt:

  1. Mindfulnessövningar/meditationer: Andrum, Andningsankare, Kroppsscanning, Medvetna rörelser, Sittande meditation
  2. Vardagsövningar: Övningarna hjälper dig att träna på ett förändrat förhållningssätt till hur du utför saker i din vardag. Vardagsövningarna är till för att omsätta det du lär dig i meditationerna till olika situationer i vardagen, de hjälper dig att se och att kunna fatta mer medvetna beslut.

Online via träffar och via sluten grupp på FB.

9 veckorskurs

Kursstart v. 47, 2020

kursavslut v. 4, 2021

Fem måndagar kl 18 – 19 med start 16 november och avslut 25 januari (tiden kan anpassas efter gruppens behov).

Pris: 3400 EXKL MOMS, 4250 INKL MOMS
Kursstart: v 47
Kursavslutning: – v 4 2021

Online

2020-11-16
9 veckor

9 veckorskurs

Kursstart v. 47, 2020

kursavslut v. 4, 2021

Fem måndagar kl 18 – 19 med start 16 november och avslut 25 januari (tiden kan anpassas efter gruppens behov)

3 400kr exkl. moms, 4 250 kr inkl. moms
course instructor

Q: Var vill du gå utbildningen

Köpvillkor

Mini Cart 0

Your cart is empty.