Kom igång med mindfulness – online coachning i Här & nu

Vill du få stöd och vägledning att komma i gång att öva mindfulness med Sveriges populäraste program Här & nu?

Det bästa sättet att göra det är att gå en utbildning i grupp med erfarna lärare som kan ge kunskap och inspiration för att börja öva regelbundet och förstärka lärandet. Vi erbjuder därför denna online-kurs på fyra träffar som du kan delta i var du än är. Kursen kommer innehålla både ledda meditationer, korta föreläsningar och möjlighet att dela med dig av erfarenheter och få personlig vägledning i din träning.

Kursen leds av Ola Schenström och Ola Lundström som båda har långvarig erfarenhet av att utöva och leda mindfulness.

Här & nu-programmet har utvärderats genom vetenskapliga studier och visat sig ha goda effekter vid stress, ångest, smärta och sömnbesvär och har förändrat många människors liv till det bättre.
Du får genom kursen erfarenheter och redskap som du har nytta av för resten av livet!

Välj utbildningstillfälle

VÄLJ STAD
STARTDATUM
TIDER/OMFATTNING

Stockholm

PRIS
1596 kr + moms 25% =1995 kr

Genom denna online-kurs får du goda förutsättningar att börja öva mindfulness för att stärka motståndskraft, hälsa och livskvalitet.

I videomötestjänsten Zoom kan vi även mötas i par och smågrupper vilket ger goda möjligheter till personliga samtal i en öppen och tillåtande atmosfär. Deltagare får också tillgång till sluten Facebook-grupp där vi kan dela erfarenheter, inspirera varandra och ha dialog med ledarna.

Några teman vi kommer ta upp:

  • Hur du skapar utrymme och bra rutiner för din dagliga övning.
  • Hur du kan hantera motstånd och hinder i övningen.
  • Hur du kan tillämpa mindfulnessträningen i vardagen.
  • Kunskap om hjärnan och mindfulnessträningens effekter.
  • Betydelsen av återhämtning och självmedkänsla.
  • Hur mindfulness bidrar till hälsa och ökad livskvalitet.

Datum & tider: Kursen hålls måndagar 3/5, 17/5, 31/5 och 16/8 – kl 15.30 – 17.00.

E-kursen Här & nu prenumererar du på separat antingen per månad eller helår – köp gör du här.

Lärare:

Ola Schenström är läkare och specialist i allmänmedicin med mer än 35 års erfarenhet. Han är en av Sveriges ledande experter på mindfulness och grundaren till Mindfulnesscenter. Ola har gedigna kunskaper och ett stort engagemang för att sprida mindfulness i samhället.

Ola Lundström är pedagog och mindfulnesslärare med över 40 års erfarenhet av meditation och mindfulness. Han är lärare på Mindfulnesscenters instruktörsutbildningar och har arbetat med förebyggande av psykisk ohälsa och coachar i mindfulness på arbetsplatser.

Hur går träningen till?

Med vårt internetbaserade träningsprogram tränar du själv ca 20 minuter om dagen 6 dagar i veckan i 8 veckor. Du kan genomföra träningen med hjälp av vår app i din mobiltelefon, med din läsplatta eller vid din dator. Träningsprogrammet är upplagt i 8 steg:

  1. Lämna autopiloten – känn din kropp
  2. Observera din andning – träna ditt andningsankare
  3. Var närvarande i andning och kroppsrörelse
  4. Bara sitt – Här och Nu
  5. Acceptans samt S O A S
  6. Att hantera svårigheter
  7. Tankar är inte fakta
  8. Ta hand om dig – befäst din dagliga träning

Träningsprogrammet innehåller

I Programmet tränar vi på två sätt:

  1. Mindfulnessövningar/meditationer: Andrum, Andningsankare, Kroppsscanning, Medvetna rörelser, Sittande meditation
  2. Vardagsövningar: Övningarna hjälper dig att träna på ett förändrat förhållningssätt till hur du utför saker i din vardag. Vardagsövningarna är till för att omsätta det du lär dig i meditationerna till olika situationer i vardagen, de hjälper dig att se och att kunna fatta mer medvetna beslut.

Kursen hålls online på Zoom, länk till möte erhålls efter anmälan.

Måndagar, 3/5, 17/5, 31/5 och 16/8.

Tid: kl 15.30 – 17.00.

online

2021-05-03
4 tillfällen: 3 – 17 – 31 maj, uppföljning 16 augusti, kl 15.30-17.00

Kursen hålls måndagar 3/5, 17/5, 31/5 och 16/8 – kl 15.30 – 17.00

1596 kr + moms 25% =1995 kr
course instructor

Ola Schenström leder kursen tillsammans med Ola Lundström

Q: Var vill du gå utbildningen

Köpvillkor

BLI INSTRUKTÖR

Bli diplomerad mindfulnessinstruktör hos oss. Välkommen till Sveriges ledande utbildare, hittills 2800 diplomerade.

TRÄNA ONLINE

Med vår app eller via webben kan du enkelt träna mindfulness när och var du vill med våra olika program. Läs mer här

Relaterade utbildningar

52 vägar till medkänsla, onlinekurs med Ola Schenström

Ta hand om dig i sommar! Fokus under kursen är på medkänsla med sig själv. Under ledning av författaren och…

Mini Cart 0

Your cart is empty.