En utvecklande utbildning – med verktyg för resten av livet
Utbildningen är både praktisk och teoretisk och alla sex utbildningsdagar håller högsta professionella standard och du får med dig de modeller och den teoretiska kunskap som du behöver för att bli trygg i din roll som mindfulnessinstruktör. Vi lägger stor vikt vid din praktiska träning under utbildningsperioden och vi arbetar därför mycket i små grupper om 3-4 personer där du får leda, utforska och dela erfarenheter.
Utbildningen bygger på Här & Nu-programmet som grundaren av Mindfulnesscenter Dr Ola Schenström utvecklat. Du kommer på egen hand att få träna mindfulness genom att genomföra hela Här & Nu programmet, då egen träning och erfarenheterna från den, är basen för att lära ut mindfulness till andra. Träningsprogrammet baseras på Mindfulnessbaserad Stressreduktion (MBSR) och Mindfulnessbaserad Kognitiv Terapi (MBKT) och är positivt utvärderat i forskning vid flertalet svenska universitet.
Innehåll
Dag 1 – Introduktionsdag
- Mindfulness som förhållningssätt
- Vad är kärnan i mindfulnessträning?
- Olika användningsområden/målgrupper
- Hur tränar vi modern mindfulness bäst?
- Vad händer i hjärnan?
- Forskning inklusive information om vårt Här&Nu-program
- Ledda övningar i uppmärksamhet på våra sinnen: andningsankare, kroppsskanning och medvetna rörelser
- Delande av upplevelser och möjlighet att ställa frågor
Första dagen på instruktörsutbildningen kan bokas separat och du får då tillgodoräkna dig dagen både kunskaps- och kostnadsmässigt. Boka introduktionsdagen här >>
Utbildningsdagarna 2-5
- Leda övningar och få feedback
- Utforska och dela erfarenheter
- Följa upp den egna träningen
- Fördjupad förståelse av vad mindfulness är och inte är
- De viktigaste egenskaperna i instruktörsrollen
- Attityder träningen
- Hantering av tankar, känslor och förnimmelser från kroppen
- Vem är jag?
- Samtal och gruppdynamik
- Tillämpning av mindfulness – hur gör jag när jag är klar?
- Eventuellt starta upp en pilotgrupp
Utbildningsdag 6 – diplomeringsdag
Under denna dag genomförs praktiska prov där du får leda, utforska övningar i liten grupp och få feedback. För att sedan bli diplomerad behöver du:
- Delta på samtliga dagar och i de gruppövningar som ingår i utbildningen
- Läst hela kursboken och instruktörskompendiet
- Slutfört hela Här&Nu-programmet
- Lämnat in din uppsats på 2-3 sidor om dina erfarenheter, reflektioner och tankar inför framtiden
Detta får du
🎓 Ett diplom som mindfulnessinstruktör
📋 Ett instruktörskompendium (ca 80 sidor) med teori, modeller och manual för att leda mindfulness samt föreläsningsmaterial
🙂 Individuell feedback på din diplomeringsuppsats
📚 Möjlighet att gå våra påbyggnadsutbildningar för att få fördjupad kunskap, fler redskap med specifika handledarmanualer för implementering inom respektive område
🧡 Möjlighet att vara med på våra populära retreats och veckomeditationer, enbart för instruktörer
🎧 Obegränsad tillgång till Sveriges mest använda träningsprogram i mindfulness: Här&Nu-programmet
✅ Tillgång till vårt nationella instruktörsnätverk med över 3 200 instruktörer (medlemsskap i vår unika Facebookgrupp, nätverksträffar och instruktörsbrev ca 1 ggr/månaden)
🙇♀️ Möjlighet att bli ambassadör för Mindfulnesscenter. Som Ambassadör får du bland annat löpande digitala marknadsföringstips, unika nätverksträffar för att dela erfarenheter med andra egen-företagare och mycket mer.
Skulle du vara intresserad av att utbilda flera st inom din organisation? Hör isåfall av dig till mig på ola@mindfulnesscenter.se så kan vi skapa unika utbildningsdatum enbart för er.
Lästips för dig som vill veta mer om forskningen:
- Meditation är bra för hjärtat. Läs mer >>
- Mindfulness minskar oxidativ stress . Läs mer >>
- Mindfulness vid högt blodtryck. Läs mer >>
- Empati/medkänsla är den viktigaste ledarskapsförmågan enligt färsk forskning refererad i affärstidningen Forbes. Läs mer >>
- Mindfulness på arbetsplatsen leder till bättre relationer och en mer harmonisk och hälsosam arbetsplats. Läs mer >>
- Mindfulness minska misstag i vården och ökar patientsäkerheten enligt en färsk studie. Läs mer >>
- Forskning har gjorts på våra utbildningar, träningsprogram och e-kurser. Läs mer >>
Är du student vid universitet och högskola har du möjlighet att söka studentplats till instruktörsutbildningen, online. Du ansöker genom att skriva ett personligt brev där du berättar om dig själv, var och vad du studerar och hur långt har du kvar på din utbildning. Berätta gärna hur du kom i kontakt med mindfulness, hur du använder du mindfulness idag och på vilket sätt vill du använda det i framtiden. Skicka brevet direkt till Ola Schenström på ola@mindfulnesscenter.se så återkommer han till dig med en eventuell rabattkod.
Är du senior (65+ eller är pensionär av annat skäl) får du 30% rabatt på instruktörstörsutbildningen, när du väljer att gå online. Det enda du behöver göra är att använda rabattkoden senior30 i kassan.
Tid och plats
- Instruktörsutbildning på plats i Stockholm, Göteborg och Malmö (Lomma): Alla utbildningar hålls i trevliga lokaler ca 10 min från tågcentral/centrala stadsdelarna. Kl 9.00 – 16.30 inklusive för- och eftermiddagsfika alla dagar samt lunch under introduktionsdagen. OBS: Lokalen i Stockholm är tyvärr inte funktionshinderanpassad då det inte finns någon hiss. För att komma till konferenslokalen måste man gå upp 1,5 trappa.
- Instruktörsutbildning online hålls via Zoom, länk till mötet kommer i ett mail 1-2 veckor innan kursstart. Kl 9.00 – 16.00 med paus för lunch, fika och bensträckning.
Utförlig praktisk information kommer i välkomstbrev ca 1-2 veckor innan kursstart till anmälda deltagare.
Detta behöver du
- Du behöver själv köpa boken “Mindfulness i vardagen”. Köp inbunden från Bokus här >> eller i pocket från Adlibris här >>
- Onlineupplägget underlättas av om du kan sitta i ett ostört rum som ger plats för både sittande, liggande och yoga, gärna ha trådlöst headset för ökad rörlighet.
Betalningsalternativ
Delbetalning
Alla våra utbildningar går att delbetala och detta väljer du själv enkelt under betalningsprocessen (tillkommer en avgift på 2,15%). Du kan välja att betala månadsvis i 3, 6, 12 eller 24 månader.
Räkneexempel: 1 241 kr/månad under 12 månader exkl. avgift.
Tips: Flera deltagare har fått denna utbildning betald via sina arbetsgivare, Trygghetsrådet eller Unionen. Vissa fackförbund kan ha stipendier att söka.
När din arbetsgivare betalar:
– Vi kan fakturera direkt till din arbetsgivare. Ange bara faktureringsuppgifterna – inklusive kostnadsställe etc – när du kommer dit i din beställning.
– Vi kan även dela upp betalningen mellan dig och din arbetsgivare – kontakta oss isåfall på
info@mindfulnesscenter.se så hjälper vi dig vidare.
Övrigt
Ombokning/ Avbokning m.m.
Ibland händer det att man behöver ändra på saker och ting. Hur vi hanterar det kan du läsa om i våra
allmänna villkor.
Har du frågor eller undrar något innan du vill anmäla dig, kontakta oss på: utbildning@mindfulnesscenter.se
Kursdeltagare säger:
Många terapeuter skulle må bra av att använda sig av mindfulnessträning både för ökad närvaro i samtalet och för att ta hand om sig själva för att vara hållbara på lång sikt. Den här utbildningen gav mig en djupare förståelse om varför mindfulness är viktigt och att praktisera det på riktigt.
– Susann Sjöbom Steiger, samtalsterapeut (KBT och Schema) samt Coach, 2023
Så när du frågar mig vad jag har lärt mig i denna kurs så måste nog svaret bli att jag har kommit mig själv närmare genom att inte lika hårt döma mina tankar och känslor som fel och därmed också min person. Jag kan göra andra val än de min uppväxt, bakgrund och samhället försöker att indoktrinera mig i. Och det måste väl vara en början till förklaringen på vad inre frihet kan vara.
– Mia, diplomerad 2023
Utbildningen rustade mig i så hög grad att jag inte hade några tveksamheter inför att starta grupper på vårdcentralen. Nu har jag tre grupper i veckan.
– Anonym deltagare
Idag känner jag en oerhörd tacksamhet till att jag gav mig själv möjligheten att gå den här utbildningen inom mindfulness. För mig var det viktigt att få följa ett strukturerat program, eftersom jag länge känt mig splittrad, orkeslös och vilsen i mig själv.
– Katarina, diplomerad, 2023
Se när Gabriella Svanberg, legitimerad psykolog, berättar om instruktörsutbildningen. Se filmen (30 sek) här >>
– Gabriella Svanberg, legitimerad psykolog, 2022
Det gör ingenting om du är skeptisk, kanske är det till och med en fördel så länge som du är nyfiken på vad mindfulness är och kan ge…
– Lovisa Carlman Bydén, diplomerad 2022. Läs mer här >>
Den bästa investeringen jag gjort i mitt liv.
– Marie Surell, 2022
Läs mer om effekterna av hennes träning här >>
Tack för en mycket inspirerande och livsomvälvande kurs!
– Psykolog, 2022
Insikter jag fått av denna utbildning är att verkligen stanna upp och njuta av livet när det är fint och bra. Det enda vi vet om livet är ju att det kommer att förändras, så om jag kan glädjas åt och känna tacksamhet, när livet känns rikt och vackert så blir mitt liv mer rikt och vackert. – Anonym deltagare, 2022
Vill tacka dig Ola för en fin utbildning och framför allt tacka för våra Zoom-träffar där din närvaro och ditt accepterande sätt gav en otroligt fin stämning och grund till vårt lärande. Jag njöt av våra träffar oerhört mycket och upplevde varje gång som väldigt inspirerande. Ett enormt tack också till alla som tog del av kursen, kändes verkligen fint att följa med allas resa.
– Anonym deltagare, 2022
Jag fick en djup insikt i hur mycket jag egentligen värderar ”det som är” och ofta värderar det väldigt negativt, som att det ständigt skulle finnas ett problem jag måste ”lösa.. När jag då såg mitt dömande sätt och kunde en stund bara observera och sedan acceptera allt som är, fick jag en känsla av lycka och frihet som jag inte känt på lång tid.
– Anonym deltagare, 2022
Den bästa utbildningen jag gått. Det har förändrat mitt sätt att tänka och leva. Mycket kompetenta och kunniga instruktörer som förmedlar livsglädje. Rekommenderar verkligen en kurs här.
– Håkan Ahlbeck, 2019
Metoden passar bra för många med stressrelaterade tillstånd, i synnerhet för patienter med ångesttillstånd som nästan alltid har fel andningsteknik. Jag använder andningsankaret, en betydligt bättre metod än många andra tekniker som lärs ut på vårdcentralerna.
– Psykolog
Det känns positivt att kunna ge patienterna och kunderna ett effektivt och kraftfullt verktyg som de kan bära med sig resten av livet. Det intressanta är att medvetenheten och självkännedomen ökar så mycket– jag hittar ingen annan metod där det sker så mycket på så kort tid.
– Sjukgymnast
Med mindfulness ökar förmågan att reflektera och komma i kontakt med tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser. Det gör att man ökar sin förmåga att bli tydlig och våga sätta gränser.
– Kurator
Kanske ännu mer fascinerad blir jag av de reaktioner jag har fått från omgivningen. Först var det min partner hemma som noterade att jag verkar vara så lugn, i situationer som var på något sätt påfrestande. Vi noterade också tillsammans att vi kan samtala bättre kring problem, och att vi kan skratta mer tillsammans åt både det roliga och dråpliga.
– Psykoterapeut
Här och nu mår jag bättre än jag kanske gjort sedan jag var barn, opåverkad av alla de filter som jag sedan samlat på mig. Filter som autopiloten använder sig av och ofta skickar mig rakt in i reaktiva mönster.
– Anonym, diplomerad 2023
Jag lägger in korta mindfulnessövningar i undervisningen, med resultatet att vi upplever en mycket bättre arbetsro och hinner mer under lektionerna. Jag märker även att eleverna har ett annat sätt att bemöta varandra– de är vänligare mot varandra och mot mig.
– Lärare
