Utbilda dig till mindfulnessinstruktör

Ge dig själv och dina klienter fler verktyg att hantera stress, psykisk ohälsa, utmattning, smärta, sömnproblem och många fler vanliga tillstånd, genom att bli diplomerad mindfulnessinstruktör. Du väljer själv om du vill gå online eller på plats i Stockholm, Göteborg eller Malmö.

Vi har utbildat fler än 3 400 st instruktörer sedan 2007, varav ca 800 terapeuter, psykologer, coacher och kuratorer som vill lära sig mer om hur mindfulness (medveten närvaro) kan komplettera deras nuvarande kompetenser och behandlingsmetoder.

🎥 Se när Gabriella Svanberg, legitimerad psykolog och specialist i neuropsykologi, berättar om instruktörsutbildningen nedan (30 sek).

Du får med dig både praktiska och teoretiska kunskaper och färdigheter som behövs under våra totalt sex utbildningsdagar (1+2+2+1 fördelade över ca 4 månader) för att du ska känna dig trygg och lugn i din roll som mindfulnessinstruktör. Du lär dig att använda mindfulness med dina klienter såväl individuellt som i grupp.

🎧 Utbildningen bygger på det evidensbaserade Här&Nu-programmet – Sveriges mest använda träningsprogram i mindfulness enligt en studie från Karolinska Institutet. Det används bland annat i sjukvården vid behandling av stress, nedstämdhet, oro, ångest, utmattning, smärta och sömnproblem.

Pris: 14 900kr (inkl. moms) inklusive obegränsad tillgång till Här&Nu-programmet (du kan enkelt delbetala i kassan). Du behöver själv köpa kurslitteraturen ‘Mindfulness i vardagen’ (100-250 kr).
Antal utbildningsdagar: 6 st
Plats: Online via Zoom, På Hälsans Hus i Stockholm, Fungera i Göteborg eller Strandvägen 78 i Lomma (Malmö)
Kursledare: Ola Schenström, Ola Lundström eller Beatrice Blidner. Läs mer om våra lärare här >>
Förkunskaper: Inga tidigare kunskaper krävs, bara ett öppet och nyfiket sinne.


95% (!) av våra deltagare skulle absolut rekommendera denna utbildning till andra. Se fler omdömen och citat från klienter här >>

Ola berättar här kort om varför du som terapeut, psykolog, coach och/eller kurator bör utbilda dig (1 minut)👇🏻

Läs mer om innehållet och om viktiga praktiska detaljer via flikarna nedan 👇🏻

En utvecklande utbildning – med verktyg för resten av livet

Utbildningen är både praktisk och teoretisk och alla sex utbildningsdagar håller högsta professionella standard och du får med dig de modeller och den teoretiska kunskap som du behöver för att bli trygg i din roll som mindfulnessinstruktör. Vi lägger stor vikt vid din praktiska träning under utbildningsperioden och vi arbetar därför mycket i små grupper om 3-4 personer där du får leda, utforska, dela erfarenheter och diskutera övningarnas syfte.

Utbildningen bygger på Här&Nu-programmet som grundaren av Mindfulnesscenter Dr. Ola Schenström utvecklat. Du kommer på egen hand att få träna mindfulness genom att genomföra hela programmet, då egen träning och erfarenheterna från den, är basen för att lära ut mindfulness till andra. Träningsprogrammet baseras helt på Mindfulnessbaserad Stressreduktion (MBSR) och Mindfulnessbaserad Kognitiv Terapi (MBKT) och är positivt utvärderat i forskning vid flera svenska universitet.

Innehåll

Dag 1 – Introduktionsdag

  • Mindfulness som förhållningssätt
  • Vad är kärnan i mindfulnessträning?
  • Olika användningsområden/målgrupper
  • Hur tränar vi modern mindfulness bäst?
  • Vad händer i hjärnan?
  • Forskning inklusive information om vårt Här&Nu-program
  • Ledda övningar i uppmärksamhet på våra sinnen: andningsankare, kroppsskanning och medvetna rörelser
  • Delande av upplevelser och möjlighet att ställa frågor

Första dagen på instruktörsutbildningen kan bokas separat och du får då tillgodoräkna dig dagen både kunskaps- och kostnadsmässigt. Boka introduktionsdagen här >>

Utbildningsdagarna 2-5

  • Leda övningar och få feedback
  • Utforska och dela erfarenheter
  • Följa upp den egna träningen
  • Fördjupad förståelse av vad mindfulness är och inte är
  • De viktigaste egenskaperna i instruktörsrollen
  • Attityder träningen
  • Hantering av tankar, känslor och förnimmelser från kroppen
  • Vem är jag?
  • Samtal och gruppdynamik
  • Tillämpning av mindfulness – hur gör jag när jag är klar?
  • Eventuellt starta upp en pilotgrupp

Utbildningsdag 6 – diplomeringsdag

Under denna dag genomförs praktiska prov där du får leda, utforska övningar i liten grupp och få feedback. För att sedan bli diplomerad behöver du:

  • Delta på samtliga dagar och i de gruppövningar som ingår i utbildningen
  • Läst hela kursboken och instruktörskompendiet
  • Slutfört hela Här&Nu-programmet
  • Lämnat in din uppsats på 2-3 sidor om dina erfarenheter, reflektioner och tankar inför framtiden

Detta får du

🎓 Ett diplom som diplomerad mindfulnessinstruktör

📋 Ett instruktörskompendium med teori, modeller och föreläsningsmaterial

📋 Handledarmanual för att enkelt komma igång direkt

🙂 Individuell feedback på din diplomeringsuppsats

👍🏻 Möjlighet att eventuellt jobba tillsammans med oss på Mindfulnesscenter – för att sprida mindfulness vidare i samhälle, på bred front.

📚 Möjlighet att gå våra påbyggnadsutbildningar för att få fördjupad kunskap, fler redskap med specifika handledarmanualer för implementering inom respektive område

🧡 Möjlighet att vara med på retreats och veckomeditationer, enbart för instruktörer

🎧 Obegränsad tillgång till Sveriges mest använda träningsprogram i mindfulness: Här&Nu-programmet samt en unik rabattkod som ger hela ditt nätverk 20% rabatt på alla våra e-kurser och ljudfiler

✅ Tillgång till vårt nationella instruktörsnätverk med över 3 400 instruktörer (medlemsskap i vår unika Facebookgrupp, nätverksträffar och instruktörsbrev ca 2 ggr/månaden)

🙇‍♀️ Möjlighet att bli ambassadör för Mindfulnesscenter. Som Ambassadör får du bland annat löpande digitala marknadsföringstips, provision, unika nätverksträffar för att dela erfarenheter med andra egenföretagare och mycket mer.

Skulle du vara intresserad av att utbilda flera st inom din organisation? Hör isåfall av dig till mig på ola@mindfulnesscenter.se så kan vi skapa unika utbildningsdatum enbart för er.

Användningsområden

Mindfulness är ett värdefullt komplement till både samtalsterapi och coachning. I mindfulness lär du dig att bland annat möta verkligheten som den är och se de val man har i olika situationer. Ett flertal forskningsstudier har visat att träning i mindfulness kan:

Lindra psykisk ohälsa
Mindfulness är ett utmärkt förhållningssätt vid lätt till måttlig psykisk ohälsa (ångest /oro/ nedstämdhet). Mindfulness i grupp (8-10 personer) är likvärdigt med KBT individuellt enligt en stor RCT, randomiserad kontrollerad studie, på svenska vårdcentraler. Läs mer om forskningen här >> 

Hantera stress
Med utbildning och träning i mindfulness lär sig deltagaren att allt tidigare bli medveten om signaler på stress och hur man kan reglera dem. Deltagaren lär sig skilja ut vad som sker från sin tolkning av det och minskar på så sätt sin reaktivitet och ökar förmågan att välja och vara proaktiv. En direkt påverkan på känslohjärnan/amygdala kan också ske. Läs mer här >>

 

Behandla & rehabilitera vid utmattning
Används med fördel vid utmattning såväl för att behandla, rehabilitera som för att undvika återfall. Vi har haft många kursdeltagare som drabbats av utmattning och som har god hjälp av mindfulness och vårt Här&Nu-program. Läs mer här >>

Minska smärta
Mindfulness kan hjälpa den som lever med smärta och långvarig sjukdom. Träning i medveten närvaro ger verktyg att bättre hantera smärtan och andra symtom samtidigt som livskvaliteten ökar visar forskning. Läs mer här >>

 

Öka sömnkvalité
Såväl enstaka övningar som regelbunden träning i mindfulness hjälper såväl vid insomningssvårigheter som uppvaknanden som för kort och ytlig sömn. Läs mer här >>

 

 📖 Lästips:

  • Svensk forskning visar att mindfulness i grupp (10/grupp) är lika effektivt som individuell KBT vid psykisk ohälsa – lätt till måttlig depression, ångest samt vid stress. Läs mer här >>
  • Meditation kan vara lika effektivt som medicin för att behandla vissa tillstånd 💊 Läs mer här >>
  • Första studien som visar att mindfulness minskar oxidativ stress. Läs mer här >>
  • MENTAL HÄLSA påverkas mest av psykologisk flexibilitet och genom färdigheter i mindfulness skriver Steven C. Hayes, Ph.D. i ett blogginlägg i Psychology Today. Läs mer här >>
  • Läs mer om Susannes erfarenheter från instruktörsutbildingen. Läs blogginlägget här >>

Är du student vid universitet/högskola kan du söka studentplats till instruktörsutbildningen, online. Ansök genom att skriva ett personligt brev där du berättar om dig själv, din utbildning och hur långt har du kvar. Berätta gärna hur du kom i kontakt med mindfulness, hur du använder mindfulness idag och på vilket sätt du vill använda det i framtiden. Skicka detta till Ola Schenström på ola@mindfulnesscenter.se så återkommer han med en eventuell rabattkod.

Är du senior (65+ eller är pensionär av annat skäl) får du 30% rabatt på instruktörstörsutbildningen, när du väljer att gå online. Det enda du behöver göra är att använda rabattkoden senior30 i kassan.

Tid och plats

  • Adress Stockholm: Hälsans hus, Fjällgatan 23B, Stockholm. OBS: Lokalen är tyvärr inte funktionshinderanpassad då det inte finns någon hiss. För att komma till konferenslokalen måste man gå upp 1,5 trappa.
  • Adress Göteborg: Fungera, Gullbergs Strandgatan 6, Göteborg.
  • Adress Malmö (Lomma): Strandvägen 78, Lomma.

Tider: Kl. 9.00 – 16.30 inklusive för- och eftermiddagsfika. Lunch ingår på introduktionsdagen.

Introduktionsdag online:
Online via Zoom. Kl. 9.00 – 16.00 med paus för lunch, fika och bensträckning.

 💌 Utförlig praktisk information inkl. Zoom-länk för dig som ska gå online, kommer i välkomstbrev ca 1-2 veckor innan kursstart till anmälda deltagare.

Detta behöver du

  • Du behöver själv köpa boken “Mindfulness i vardagen”. Köp inbunden från Bokus här >> eller i pocket från Adlibris här >>
  • Onlineupplägget underlättas av om du kan sitta i ett ostört rum som ger plats för både sittande, liggande och yoga, gärna ha trådlöst headset för ökad rörlighet.

Betalningsalternativ

  • Delbetalning
    Alla våra utbildningar går att delbetala och detta väljer du själv enkelt under betalningsprocessen. Du kan välja att betala månadsvis i 3, 6, 12 eller 24 månader. Det är räntefritt upp till 12 månader och det tillkommer 9.95 % ränta för 24 månader delbetalning. Det tillkommer aviavgift på 29 kr samt uppläggningsavgift som varierar beroende på delbetalningslängden även på de räntefria. Kostnaderna ser du i kassan när du väljer delbetalning.
    delbetala
  • När ditt friskvårdsbidrag betalar:
    Du visste väl om att många låter sitt friskvårdsbidrag betala en del av beloppet? Om du också vill använda ditt friskvårdsbidrag så kan du enkelt maila oss på info@mindfulnesscenter.se med ditt namn, personnummer, produkt, belopp så skickar vi över ett giltigt kvitto.
  • När din arbetsgivare betalar:
    – Vi kan fakturera direkt till din arbetsgivare. Ange bara faktureringsuppgifterna – inklusive kostnadsställe etc – när du kommer dit i din beställning.
    – Vi kan även dela upp betalningen mellan dig och din arbetsgivare – kontakta oss isåfall på info@mindfulnesscenter.se så hjälper vi dig vidare.
  • Tips: Flera deltagare har fått denna utbildning betald via Trygghetsrådet, Omställningsfonden eller Unionen. Vissa fackförbund kan även ha stipendier att söka.

Övrigt

Ombokning/ Avbokning m.m.
Ibland händer det att man behöver ändra på saker och ting. Hur vi hanterar det kan du läsa om i våra allmänna villkor.

Har du frågor eller undrar något innan du vill anmäla dig, kontakta oss på: info@mindfulnesscenter.se

Citat från utbildade instruktörer


Många terapeuter skulle må bra av att använda sig av mindfulnessträning, både för
ökad närvaro i samtalet och för att ta hand om sig själva för att vara hållbara på lång sikt. Den här utbildningen gav mig en djupare förståelse om varför mindfulness är viktigt och att praktisera det på riktigt.

– Susann Sjöbom Steiger, samtalsterapeut (KBT och Schema) och coach, 2024

 


Metoden passar bra för många med stressrelaterade tillstånd, i synnerhet patienter med ångesttillstånd som nästan alltid har fel andningsteknik. Jag använder andningsankaret, en betydligt bättre metod än många andra tekniker som lärs ut på vårdcentralerna.

– Anonym psykolog

 


Jag har länge varit upptagen med att konceptuellt förstå mindfulness, på bekostnad av praktiserandet. Nu känner jag tydligt hur all kunskap måste grundas i egna direkta erfarenheter av mindfulness.

– Anonym psykolog

 

🎥  Se när Susann Sjöbom Steiger, samtalsterapeut (KBT och Schema) samt coach berättar om instruktörsutbildningen. Se filmen här >>

 

 

Susanne Sköld


I mitt arbete som kurator märker jag ofta att de jag samtalar med har bristande koppling mellan sinne och kropp, sina behov eller vilka de är. Det är ofta förklaringen till dåligt mående. Genom samtal försöker jag nu guida personen att bland annat komma i kontakt med denna  förkroppsligande medvetenhet.

– Susanne Sköld, Leg. hälso- och sjukvårdskurator, oktober 2023

 


Inslaget av medkänsla och icke-dömande medför att kraven på att alltid lyckas och vara så effektiv som möjligt minskar och acceptansen ökar i att kunna säga att det är okej som det är just nu.

– Anonym kurator

 

Citat från klienter/kunder/deltagare

Eftersom jag i perioder i livet levt med psykisk ohälsa och depressioner så vill jag säga att mindfulness är det som hjälper mig allra mest. Dels för att höja livskvalitén och även för att se till att jag inte återfaller. Övningar som t.ex. andrum hjälper mig att göra en.snabb check av var jag befinner mig i mitt mående så att jag kan fylla de behov jag har för stunden.

– Anonym, 2024

 


Ytterligare effekt av träningen är att jag har slutat ”plåga” mig själv, mina dömande tankar om mig själv har i princip försvunnit. Och detta utan att jag gjort något aktivt för att det ska hända.

Det har kommit automatiskt av träningen. Det är något utav det häftigaste med mindfulness tycker jag, att alla effekter kommer utan att man behöver göra en aktiv handling för att det ska hända. Det enda man behöver göra är att meditera. Om jag skulle ge någon ett råd så skulle det bara vara att träna varje dag, få in det som en rutin. För sedan kommer många goda effekter på köpet.

– Anonym

 

Jag har lidit av generaliserat ångestsyndrom i 40 år och gått i kognitiv terapi, tränat avslappningsövningar, varit engagerad i behandling via nätet m.m. Jag har dock aldrig tyckt att något har fungerat utan ångesten, oron och depressionerna har alltid funnits där. Detta är första sommaren som jag har kunnat njuta och haft kontroll på min ångest.

Mindfulness passar mig perfekt, alla negativa tankar som har varit omöjliga att sluta tänka på har jag kunnat bryta med hjälp av koncentrationsträning med mindfulness. Att lära sig att leva i nuet istället för att hålla på och älta det gamla eller känna oro för framtiden har hjälpt mig väldigt mycket.

– Anonym 

 

Mindfulnessträningen har givit mig insikter om att jag inte är ett offer för omständigheter utan att jag kan påverka mig själv och min omgivning på ett positivt sätt.

– Anonym 

 

Till slut kollapsade jag helt och blev sjukskriven en lång tid. När jag upptäckte mindfulness hittade jag något som verkligen hjälpte mig. Redan efter två veckors mindfulnessträning blev min sömn bättre och då äntligen fick min hjärna och kropp den nödvändiga vilan som krävs för att bli frisk.

– Anonym 

 

Om jag skulle ge någon ett råd så skulle det bara vara att träna varje dag, få in det som en rutin. För sedan kommer många goda effekter på köpet.

– Anonym 

Här kan du läsa mer citat från människor som tränar mindfulness (medveten närvaro). Läs citat här >>

Online med Ola Schenström

2024-06-02
1+2+2+1

Helgkurs!

Introduktionsdag: söndag 2 juni 2024, kl. 9.00 -16.00

Utbildningsomg 1: lördag 17 augusti – söndag 18 augusti 2024, kl 9.00 – 16.00

Utbildningsomg 2: lördag 28 september – söndag 29 september 2024 kl 9.00 – 16.00

Diplomeringsdag: söndag 27 oktober 2024 kl. 9.00 – 16.00

Lärare: Ola Schenström

14 900 kr inkl. moms
2024-07-11
1+2+2+1

Introduktionsdag: torsdagen den 11 juli 2024, kl. 9.00 -16.00

Utbildningsomg 1: lördag 19 oktober – söndag 20 oktober 2024, kl 9.00 – 16.00

Utbildningsomg 2: lördag 16 november – söndag 17 november 2024 kl 9.00 – 16.00

Diplomeringsdag: söndag 15 december 2024 kl. 9.00 – 16.00

Lärare: Ola Schenström

14 900 kr inkl. moms
2024-09-22
1+2+2+1

Helgkurs!

Introduktionsdag: söndag 22 september 2024, kl. 9.00 -16.00

Utbildningsomg 1: lördag 19 oktober – söndag 20 oktober 2024, kl 9.00 – 16.00

Utbildningsomg 2: lördag 16 november – söndag 17 november 2024 kl 9.00 – 16.00

Diplomeringsdag: söndag 15 december 2024 kl. 9.00 – 16.00

Lärare: Ola Schenström

14 900 kr inkl. moms

Stockholm med Ola Lundström

2024-06-03
1+2+2+1

Introduktionsdag: måndag 3 juni, kl. 9.00 – 16.30

Utbildningsomg 1: måndag 19 augusti – tisdag 20 augusti, kl 9.00 – 16.30

Utbildningsomg 2: måndag 23 september – tisdag 24 september kl 9.00 – 16.30

Diplomeringsdag: måndag 4 november kl. 9.00 – 16.30

Lärare: Ola Lundström

14 900 kr inkl. moms

Malmö (Lomma) med Ola Schenström

2024-05-30
1+2+2+1

Introduktionsdag: torsdag 30 maj kl 09.00-16.30.

Utbildningsomgång 1: torsdag 15 augusti – fredag 16 augusti kl 09.00-16.30

Utbildningsomgång 2: torsdag 19 september – fredag 20 september kl 09.00-16.30

Diplomeringsdag: fredag 18 oktober kl 09.00-16.30

Lärare: Ola Schenström

14 900 kr inkl. moms

Göteborg med Beatrice Blidner

2024-06-15
1+2+2+1

Helgkurs!

Introduktionsdag lördag 15:e juni 2024 kl 9 – 16.30.

Utbildningsomgång 1: lördag 24:e augusti – söndag 25:e augusti kl 9.00-16.30

Utbildningsomgång 2: lördag 28:e september – söndag 29:e september kl 9.00-16.30

Diplomeringsdag: söndag 27:e oktober kl 9.00-16.30

Lärare: Beatrice Blidner

14 900 kr inkl. moms
course instructor
Dina lärare

Ola Lundström, Beatrice Blidner & Ola Schenström

Ola Lundström har övat och undervisat i meditation och mindfulness i över 35 år. Han är utbildad i Mindfulnessbaserad Kognitiv Terapi (MBKT) av professor Mark Williams, Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) av svenska lärare och grundutbildad i Breathworks.

Beatrice Blidner är leg. fysioterapeut och grundutbildad i psykoterapi (PDT, ACT) med 25 års erfarenhet inom psykiatri och mindfulnessbaserad behandling. 2004 började hon undervisa på fysioterapeutprogrammet, Göteborgs Universitet, de senare åren i mindfulness. Arbetar just nu på Fungera, en rehabmottagning med mindfulness vid psykisk ohälsa.

Ola Schenström är läkare, med mer än 35 års erfarenhet, författare och mindfulnesslärare sedan mer än 15 år. Han är en av Sveriges ledande experter på mindfulness och grundaren till Mindfulnesscenter.

Intresseanmälan

Vill du veta mer eller har frågor innan du anmäler dig? Gör en intresseanmälan så kontaktar vi dig inom kort.

Relaterade utbildningar

introduktionsdag

Introduktionsdagen i mindfulness

En inspirerande heldag som ger dig grunderna i vad mindfulness är och kan ge. Välkommen oavsett om du vill komma…

Bli mindfulnessinstruktör – för dig som har gått introduktionsdagen

Har du gått introduktionsdagen och vill nu bli diplomerad mindfulnessinstruktör? Då välkomnar vi dig till resterande utbildningsdagar. Genom att gå…

barn och unga

Lär & Led i mindfulness

En kurs för dig som vill leda barn och unga i mindfulness 📚 Allt fler undersökningar inom folkhälsa vittnar om…

Mini Cart 0

Din varukorg är tom