Hantera onödig stress med SOAS

De allra flesta har problem med stress. Ett effektivt verktyg att hantera onödig stress är SOAS som du kan använda när som helst och var som helst.

SOAS står för:

# Stanna upp Sitt eller stå still. Ta kontakt med andningsankaret (eller ta tre djupa andetag)

# Observera vad som pågår i dig – spänningar i kroppen , känslor, stresstankar om vad som sker NU och vad som eventuellt kan ske sedan – tills du

# Accepterar situationen som den är. För verkligheten är som den är!

# Svara – på något ändamålsenligt sätt eller om du ska släppa taget – och låta det som är bara vara en stund om det är möjligt.

Pröva gärna S O A S nästa gång du känner dig stressad och se vad du upptäcker.

 

 

Vill du verkligen träna in SOAS är sittande meditation ett effektivt sätt. Vi har samlat tre st sittande meditationer här nedan, i olika längd, där du lär dig att bli mer medveten om dina tankar, känslor och den egna kroppen samt hur dessa påverkar och samspelar med varandra 👇🏻

Altt gott,
Ola

Ola Schenström, läkare sedan mer än 35 år, mindfulnesslärare utbildad vid Center for mindfulness i USA, och en av Sveriges ledande experter i mindfulness. Författare till böckerna Mindfulness i vardagen, 52 vägar till Mindfulness och 52 vägar till medkänsla med sig själv och andra.