Mindfulnessretreat i naturen

Varmt välkommen ett mindfulnessretreat i naturen, i en kravlös samvaro, med övningar och vandring som bidrar till en fördjupad närvaro och kontakt med naturen. Denna heldag består av ett forskningsbaserat koncept med övningar som öppnar våra sinnen och skapar samvaro med naturen samtidigt som vi får en fördjupad kontakt med vår egen inre natur. När vi kommer närmare naturen uppstår ofta en känsla av att “komma hem”, en tillhörighet som gör att vi känner oss mindre ensamma.

Forskning visar att om du tillbringar mer tid i naturen kan du få positiva effekter på din hälsa som minskad stress, sänkt blodtryck, förhöjt immunförsvar, minskad
ångest, bättre kognitiv förmåga, mer kreativitet och ökad livsglädje. Mer tid i naturen kan förebygga depression och utmattningssyndrom. Tyvärr har många tappat kontakten med naturen och kan behöva guidning för att återerövra den. Vi behöver naturen på ett lite annat sätt än när vi bara tar snabba promenader och pratar, grubblar eller lyssnar på poddar eller musik under tiden.

Under den här dagen får du prova övningar som ger dig mer positiva effekter av naturupplevelsen och som du sedan bär med dig under dina kommande vandringar och naturvistelser. Den vänder sig till dig som känner dig bekväm med att vandra och vistas ute i skog och mark oavsett väder.

Vad är mindfulness i naturen?
När vi övar mindfulness i naturen så får vi hjälp att varva ner, stilla sinnet från stressande tankar och öppna upp våra sinnen. När vi har fokus på upplevelsevärlden i stället för tankevärlden kan vi komma närmare både naturen och oss själva.