Ett träningsprogram med syfte att kultivera avspänning, lugn och tid för återhämtning, samt förmåga att förhålla dig till livet på ett för dig hållbart sätt.
Programmet innehåller 10 minuter långa meditationer och enkla vardagsövningar från Dr. Ola Schenström. Du kommer även bli inbjuden till våra populära live-meditationer (online) en gång per månad med mig Ola Schenström.
💌 Så fort du har genomfört ditt köp kommer du att få ett mail med instruktioner om hur du börjar träna.
💰 Detta är ett engångsköp för obegränsad tillgång till träningsprogrammet.
Om inte det vanliga kvittot räcker kan du enkelt maila oss på info@mindfulnesscenter.se med ditt namn, personnummer, produkt, belopp så skickar vi över ett giltigt kvitto (efter ca. 3-5 arbetsdagar). Denna e-kurs hittar du även på friskvårdsportalerna Benify, ePassi och Wellnet.
Mindfulness på arbetsplatsen
Regelbunden träning i mindfulnes och medveten närvaro bidrar också till goda relationer, minskar konflikter och ökar välmående, på individ- grupp- och organisationsnivå. Mindfulness tillför därför såväl individen som arbetsplats/organisation ett stort värde och har också positiva effekter på hjärnans sätt att arbeta. Det påverkar också fysisk och psykisk hälsa positivt på en mängd sätt visar senare års forskning.
Med träning lär du dig att blimedveten om tankar och känslor och hur du kan hantera dem. Du blir mindre reaktiv och fastnar inte lika lätt i tankar eller tankemönster. Du blir flexiblare, ser dina val och fattar klokare beslut. Du fokuserar bättre, blir mer kreativ och lär dig och minns bättre.
Hur går träningen till?
Mindfulness på arbetsplatsen är en noggrant framtagen e-kurs som är anpassat efter arbetslivet. Det innehåller övningar som är ca 10 minuter långa och du får bäst resultat när du tränar ca en gång per dag fem dagar i veckan till programmets slut. Du kan självklart lägga upp din träning som det passar dig bäst. Det viktigaste är att den regelbundna träningen blir genomförd, det är nämligen den som har störst effekt på din hjärna och din hälsa.
Som ett komplement till meditationerna får du även enkla vardagsövningar som kan hjälpa dig att vara mer närvarande i vardagen.
När du sedan är klar med alla stegen börjar du bara om på nytt igen. Antingen följer du samma struktur eller genomför de övningar som du behöver för just den dagen.
Innehåll:
Stresstest och mindfulnesstest som du kan välja att genomföra innan och efter programmet
Korta introduktioner till varje steg om innehåll och förhållningssättet
Korta råd i mitten på varje steg med förtydligande information
Vardagsövningar som bidrar till att mindfulness integreras i ditt dagliga liv
Live-meditationer: Du blir inbjuden till våra populära live-meditationer (online) en gång per månad med mig Ola Schenström.
Jag struntade i kroppens många varningssignaler! Som chef, aerobicsinstruktör och deltidsstuderande småbarnsmamma fanns det inte tid för någon vila. Till slut kollapsade jag helt och blev sjukskriven en lång tid. När jag upptäckte mindfulness hittade jag något som verkligen hjälpte mig. Redan efter två veckors mindfulnessträning blev min sömn bättre och då äntligen fick min hjärna och kropp den nödvändiga vilan som krävs för att bli frisk. Idag har jag mer livsenergi än någonsin och det tackar jag mindfulnessträningen för.
Din kursledare: Dr. Ola Schenström är läkare sedan mer än 35 år, specialist i allmänmedicin, grundare av Mindfulnesscenter och en av Sveriges ledande experter i mindfulness. Författare till Mindfulness i vardagen, såld i mer än 100 000 ex, 52 vägar till mindfulness och 52 vägar till medkänsla med sig själv och andra. Prova en kroppsskanning med Ola – Lyssna här >>
Är du anställd eller arbetsgivare?
Du som anställd kan självklart köpa en prenumeration till dig själv och träna på egen hand. Du visste väl om att du då kan använda ditt friskvårdsbidrag för att finansiera köpet? Är du däremot arbetsgivare och vill öka välmåendet på din arbetsplats rekommenderar vi att du köper en e-kurs till alla i ditt team. Lägg antal träningsprogram i varukorgen och ange därefter alla mailadresser i ‘beställningsanteckningar’ så tilldelar vi alla e-kursen och skickar ut instruktion till alla angivna mailadresser om hur de börjar träna.
För att alla ska komma igång med träningen brukar även våra föreläsningar vara ett fint komplement till e-kursen. Här får du en ökad förståelse och kunskap om vad mindfulness är och vad den kan bidra med. Läs mer om föreläsningen här >>
Regelbunden träning i mindfulness kan på lång sikt hjälpa dig att:
Gör som 35 000 andra och börja prenumera på våra nyhetsbrev som skickas ut ungefär 1 gång i månaden. Du får ta del av det senaste forskningen inom mindfulness samt information om aktuella utbildningar och erbjudanden.
Prenumerera på vårt Nyhetsbrev genom att registerna dig nedan
Önskar du även ta del av våra Måndagsråd kryssa i valet Måndagsråd nedan
