E-kurs: Mindfulness – teori och praktik

Mindfulness hjälper dig att minska din stress och oro och ger dig samtidigt effektivare återhämtning.

Innehåll:

📔 Del 1: Du lär dig vad mindfulness och meditation är, olika användningsområden, vad som sker i kropp och hjärna vid övning och om viktiga attityder när du tränar.

🎧 Del 2: 7 st korta (5-10 minuter) och enkla meditationer. Upprepa gärna övningarna regelbundet, då får du störst effekt.

Live-meditationer: du blir exklusivt inbjuden till våra populära live-meditationer (online) en gång per månad med mig Dr. Ola Schenström.

Din kursledare: Dr. Ola Schenström är läkare sedan mer än 35 år, specialist i allmänmedicin, grundare av Mindfulnesscenter och en av Sveriges ledande experter i mindfulness. Författare till Mindfulness i vardagen, såld i mer än 100 000 ex, 52 vägar till mindfulness och 52 vägar till medkänsla med sig själv och andra. Prova en kroppsskanning med Ola – Lyssna här >>

💥 Är du senior?
Just nu får du som är Senior (65+ eller är pensionär av annat skäl) 30% rabatt på alla våra e-kurser och ljudfiler. Det enda du behöver göra är att ange koden SENIOR30 i kassan*.

*Vid begäran behöver du kunna visa upp ett pensionsintyg.

Regelbunden träning i mindfulness kan på lång sikt hjälpa dig att:

💆‍♀️ Minska din stress

💤 Sova bättre

🤯 Minska ångest och oro

🔍 Göra det lättare att fokusera

❤️‍🩹 Återhämta dig snabbare

⚖️ Bättre balansera egna behov mot andras

🫶 Minska negativa tankar

🌀 Bli mer flexibel

🆗 Kunna möta motgångar

Läs mer om forskningen här >>