E-kurs: Mindfulness – teori och praktik
40 kr inkl. moms
För dig som Àr nybörjare och vill lÀra dig grunderna i mindfulness, bÄde teoretiskt och praktiskt. Denna e-kurs Àr uppdelad i tvÄ delar:
đ Del 1: Du lĂ€r dig vad mindfulness och meditation Ă€r, olika anvĂ€ndningsomrĂ„den, vad som sker i kropp och hjĂ€rna vid övning och om viktiga attityder nĂ€r du trĂ€nar.
đ§ Del 2: 7 st korta (5-10 minuter) och enkla meditationer. Upprepa gĂ€rna övningarna regelbundet, dĂ„ fĂ„r du störst effekt.
Du kommer Àven bli inbjuden till vÄra populÀra live-meditationer en gÄng i mÄnanden.
đ SĂ„ fort du har genomfört ditt köp kommer du att fĂ„ ett mail med instruktioner om hur du börjar trĂ€na.
Mindfulness hjÀlper dig att minska din stress och oro och ger dig samtidigt effektivare ÄterhÀmtning.
InnehÄll:
đ Del 1: Du lĂ€r dig vad mindfulness och meditation Ă€r, olika anvĂ€ndningsomrĂ„den, vad som sker i kropp och hjĂ€rna vid övning och om viktiga attityder nĂ€r du trĂ€nar.
đ§ Del 2: 7 st korta (5-10 minuter) och enkla meditationer. Upprepa gĂ€rna övningarna regelbundet, dĂ„ fĂ„r du störst effekt.
Live-meditationer: du blir exklusivt inbjuden till vÄra populÀra live-meditationer (online) en gÄng per mÄnad med mig Dr. Ola Schenström.
Din kursledare: Dr. Ola Schenström Ă€r lĂ€kare sedan mer Ă€n 35 Ă„r, specialist i allmĂ€nmedicin, grundare av Mindfulnesscenter och en av Sveriges ledande experter i mindfulness. Författare till Mindfulness i vardagen, sĂ„ld i mer Ă€n 100 000 ex, 52 vĂ€gar till mindfulness och 52 vĂ€gar till medkĂ€nsla med sig sjĂ€lv och andra. Prova en kroppsskanning med Ola â Lyssna hĂ€r >>
đ„ Ăr du senior?
Just nu fÄr du som Àr Senior (65+ eller Àr pensionÀr av annat skÀl) 30% rabatt pÄ alla vÄra e-kurser och ljudfiler. Det enda du behöver göra Àr att ange koden SENIOR30 i kassan*.
*Vid begÀran behöver du kunna visa upp ett pensionsintyg.
Regelbunden trÀning i mindfulness kan pÄ lÄng sikt hjÀlpa dig att:
đââïž Minska din stress
đ€ Sova bĂ€ttre
đ€Ż Minska Ă„ngest och oro
đ Göra det lĂ€ttare att fokusera
â€ïžâđ©č Ă terhĂ€mta dig snabbare
âïž BĂ€ttre balansera egna behov mot andras
đ«¶ Minska negativa tankar
đ Bli mer flexibel
đ Kunna möta motgĂ„ngar
LÀs mer om forskningen hÀr >>