E-kurs: ANDRUM

790 kr inkl. moms

Jessica Hedins (@angadalgens) grundkurs ANDRUM – för dig som vill lĂ€ra dig att hantera din stress, hantera jobbiga tankar och kĂ€nslor, bli bĂ€ttre pĂ„ att lyssna pĂ„ din kropp, fĂ„ snabbare Ă„terhĂ€mtning, bli mer nĂ€rvarande i ditt liv och öka ditt vĂ€lmĂ„ende. Du betalar en gĂ„ng och fĂ„r sedan obegrĂ€nsad tillgĂ„ng till:

đŸ‘‰đŸ» Sju st olika typer av nedladddningsbara meditationer (10 minuter lĂ„nga)

đŸ‘‰đŸ» Enkla vardagsövningar

đŸ‘‰đŸ» Dokument som kommer hjĂ€lpa dig i din trĂ€ning

đŸ‘‰đŸ» Inbjudan till live-meditationer (online) en gĂ„ng per mĂ„nad med Ola Schenström.

💌 Du kommer, direkt efter att du genomfört ditt köp, att fĂ„ ett mail med en instruktion om hur du börjar trĂ€na. 

Kategorier: ,

💕 Kom ihĂ„g, anvĂ€nd ditt friskvĂ„rdsbidrag!

Om inte det vanliga kvittot rÀcker kan du enkelt maila oss pÄ info@mindfulnesscenter.se med ditt namn, personnummer, produkt, belopp sÄ skickar vi över ett giltigt kvitto (efter ca. 3-5 arbetsdagar). Denna e-kurs hittar du Àven pÄ friskvÄrdsportalerna Benify, ePassi och Wellnet.

streck

En nedladdningsbar grundkurs i mindfulness med Jessica Hedin

För dig som vill lÀra dig att hantera din stress, jobbiga tankar och kÀnslor, bli bÀttre pÄ att lyssna pÄ din kropp, fÄ snabbare ÄterhÀmtning, bli mer nÀrvarande i ditt liv och öka ditt vÀlmÄende.

Syftet med titeln ANDRUM Àr att du med hjÀlp av övningarna oftare och pÄ ett enkelt sÀtt kan ta dig smÄ andrum, alltsÄ smÄ pauser, i vardagen, för att stiga ur din autopilot, bli mer medveten och göra klokare val.

 

citat
Du ska för en gÄng skull inte prestera nÄgot, bara lyssna och följ instruktionerna i varje övning och se vad du upptÀcker.

streck

Hur gÄr trÀningen till?

Du lĂ€r dig mindfulness genom korta, enkla meditationsövningar, pĂ„ ca 10 minuter, men Ă€ven genom smĂ„ övningar i vardagen. Tanken Ă€r att du ska göra en meditation per dag, gĂ€rna pĂ„ morgonen, sex dagar i veckan, i fyra veckor. Men du lĂ€gger sjĂ€lvklart upp det sĂ„ som passar dig bĂ€st – det viktigaste Ă€r att trĂ€ningen blir av, oavsett nĂ€r du gör den.

NÀr du sedan Àr klar med programmet börjar du bara om pÄ nytt igen. Antingen följer du samma struktur eller genomför de övningar som du behöver för just den dagen.

streck

InnehÄll:

Introduktion: Jessica berÀttar kort om hela programmet samt ger korta introduktioner inför varje vecka.

Mindfulnessövningar: Kroppsskanning, andrum (kort och lÄngt), andningsankaret, slÀppa tankar, acceptans av kÀnslor samt sittande meditation med SOAS.

Vardagsövningar: som hjÀlper dig att trÀna pÄ ett förÀndrat förhÄllningssÀtt till hur du utför saker i din vardag. Dessa Àr bra för att omsÀtta det du lÀr dig i meditationerna till olika situationer i vardagen, de hjÀlper dig att se och att kunna fatta mer medvetna beslut.

Dokumentation: för fördjupning dÀr du kan lÀsa mer om stress samt fler enkla vardagsövningar.

Live-meditation: Du blir exklusivt inbjuden till vÄra populÀra live-meditationer (online) en gÄng per mÄnad med Ola Schenström.

streck

Din kursledare: Jessica Hedin har en basutbildning i integrativ psykoterapi och har jobbat som kurator pĂ„ vĂ„rdcentral med KBT och mindfulness som frĂ€msta verktyg och hon har Ă€ven jobbat med att implementera mindfulness i skolan i Töreboda kommun. Idag driver hon sin egen verksamhet Ängadalens hĂ€lsa, @angadalen, dĂ€r hon löpande tar emot klienter. Hon Ă€r Ă€ven utbildad steg 2 instruktör hos oss pĂ„ Mindfulnesscenter.

streck

đŸ’„ Är du senior?
Just nu fÄr du som Àr Senior (65+ eller Àr pensionÀr av annat skÀl) 30% rabatt pÄ alla vÄra e-kurser och ljudfiler. Det enda du behöver göra Àr att ange koden SENIOR30 i kassan*.

*Vid begÀran behöver du kunna visa upp ett pensionsintyg.

streck

Kurs, live: Vill du fördjupa dig ytterligare kan du Àven gÄ Jessicas kurs ANDRUM dÀr du trÀffar henne under fem tillfÀllen, live och online.

streck

Regelbunden trÀning i mindfulness kan pÄ lÄng sikt hjÀlpa dig att:

đŸ’†â€â™€ïž Minska din stress

đŸ’€ Sova bĂ€ttre

đŸ€Ż Minska Ă„ngest och oro

🔍 Göra det lĂ€ttare att fokusera

❀‍đŸ©č ÅterhĂ€mta dig snabbare

⚖ BĂ€ttre balansera egna behov mot andras

đŸ«¶ Minska negativa tankar

🌀 Bli mer flexibel

🆗 Kunna möta motgĂ„ngar

LÀs mer om forskningen hÀr >>

streck

Mini Cart 0

Din varukorg Àr tom