Ola Schenström gästar idag (3:e oktober 2023) Lyckopodden med revolutionerande kunskap om just mindfulness. Ola är läkare sedan 35 år tillbaka och specialist i allmänmedicin. Han har tidigare varit verksamhetschef på en vårdcentral i Luleå i över 20 år. För ungefär 15 år sedan grundade han Mindfulnesscenter i syfte att sprida kunskap och implementera mindfulness ... Läs mer
Den 26:e september 2023 samlades forskare, praktiker och intresserade under en heldag på Malmö Universitet där mindfulness stod i fokus. Nu har du som inte var där möjlighet att se hela dagen i efterhand, online. Program: 👤 Vad är mindfulness och hur övar jag? – Ola Schenström. 👤 Unga saknar strategier för att hantera motgångar, ... Läs mer
I en studie som nyligen publicerats i Frontiers of Psychology, Obaya et al, visar forskarna att kombinationen av mindfulness + djupandning + fysisk aktivitet ger större effekt på stresshormonet kortisol (som går ner) och på fasteblodsockret (som sjunker) än enbart fysisk aktivitet. Detta gäller för stressade medelålders kvinnor och träningen i mindfulness (10 min/gång) och ... Läs mer
Omkring en tredjedel av patienter med kronisk migrän överanvänder smärtstillande medel vilket i sin tur leder till utsättningsbesvär när medicinen går ur kroppen. För att vara med i denna studie hade deltagarna minst 15 dagar med migrän/utsättningsbesvär i månaden. Medelåldern var 48 år och 89% var kvinnor. En grupp fick behandling som vanligt och en ... Läs mer
Har du den träning i mindfulness som du behöver i ditt jobb och privat? Så här säger Susann Sjöbom Steiger, samtalsrerapeut (KBT och Schema, coach) som just gått igenom vår instruktörsutbildning: Många terapeuter skulle må bra av att använda sig av mindfulnessträning – både för ökad närvaro i samtalet och för att ta hand om ... Läs mer
Lyssnade du på Max Tegmarks sommarprat om Artificiell intelligens (AI) i veckan (1.8 2023)? Gör det gärna annars. Mycket intressant om AI´s för- och nackdelar samt risker ur ett initierat perspektiv. Så här löd Max svar på frågan vad meningen med att vara människa är: Det handlar inte om vår intelligens utan om vårt medvetande som jag definierar som ... Läs mer
Vi vill varmt rekommendera dig/er att komma till Kunskapsdagen om mindfulness (ingen kostnad) på Malmö universitet den 26:e september 2023. Jag, Ola Schenström, kommer att inleda föreläsningarna och följs sedan under dagen av flera talare som är utbildade i mindfulness hos oss på Mindfulnesscenter. FULLBOKAT – VÄNTELISTA: alla föreläsningar kommer att spelas in och finnas tillgängliga ... Läs mer
Nu är vi ca 3 200 st utbildade instruktörer i mindfulness i Sverige. Här kommer ett axplock av erfarenheter: ☀️ Om du själv vill börja träna mindfulness – är sommaren en bra tid. Jag har nästa introduktionsdag online den 5:e juli. Läs mer här >> POSITIVARE MÖTEN – FLER VERKTYG Sedan jag började att använda ... Läs mer
Ett varmt och stort grattis Jonna Norman till att du i förra veckan disputerat och blivit medicine doktor vid Göteborgs universitet. Jonna gick sin instruktörsutbildning hos oss på Mindfulnesscenter för mer än 10 år sedan och har lagt ner ett mycket stort arbete genom åren på sin forskning – bredvid sitt arbete som sjuksköterska. Jonna ... Läs mer
I veckan gör vi från Mindfulnesscenter ett utskick till ca 1200 vårdcentraler i Sverige där vi informerar om att MINDFULNESS ÄR ETT VÄRDEFULLT KOMPLEMENT till TERAPI och LÄKEMEDEL vid lätt till måttlig depression och ångest – enligt svensk forskning. Med utbildade instruktörer i mindfulness på vårdcentralerna skulle många fler patienter få den hjälp de idag ... Läs mer
En första grundläggande konkret del i träningen är uppmärksamhetsträning. Se inlägg från april. En andra del i träningen är medvetenhet – om sinnets resande i tiden, om tankar, känslor och fysiska förnimmelser och våra sinnen i nuet. 1️⃣ Vi bli mer medvetna om var i tiden vår uppmärksamhet befinner sig. Vårt sinne reser i tiden, ... Läs mer
Dr Qing Li har lett forskning om skogsbad i över 15 år. Medan forskning fortfarande pågår, har studier visat att spendera så lite som 20 minuter i en skog kan minska stressnivåer, minska blodtrycket och öka positiva känslor. Mest anmärkningsvärt är att de har funnit att ett skogsbad kan orsaka en ökning av “anti-cancerproteiner”, eller ... Läs mer
Hjärtfrekvens och blodtryck varierar från hjärtslag till hjärtslag. Förändringarna påverkas av bl.a. andning, blodkärl och blodvolym, vilka i sin tur styrs av det autonoma nervsystemet. Det autonoma nervsystemet påverkas i sin tur av det psykiska måendet så som stress, oro och ångest osv. En analys av hjärtfrekvensvariabilitet (heart rate variability, HRV) kan användas som ett ... Läs mer
En dikt Möt mig här ❤️ Mitt under näsan på dig, här är ditt liv. Du lever bortanför. Bortanför livet, framför, bakom. Jag sitter här, väntar, vill mötas i samma tid, samma rum, förenad i samma dröm. Inuti är världen större och mer spännande, bortanför vardagen. Tror du. Starkare färger, snabbare och mer intressant. Tror ... Läs mer
Vi hjälper deltagarna med att utveckla ett förhållningssätt till sina tankar och känslor som gör att de VAKNAR UPP till de resurser de redan har och utvecklar dem, ofta långt bortanför vad de trott vara möjligt innan träningen. En första grundläggande konkret del i träningen är: 1️⃣ Koncentrationsträning Att rikta uppmärksamheten – medvetet – och ... Läs mer
Vi på Mindfulnesscenter blir oerhört glada när vi ser att fler och fler förstår vad mindfulness och medveten närvaro är och kan ge. Affärsmannen och investeraren Greg Dingizian är en av dem. Han har nämligen donerat pengar till Fakulteten för Lärande och Samhälle på Malmö Universitet för att forska kring ämnet. Hans förhoppning är att forskningen ... Läs mer
Tack Siri Helle för ditt mycket angelägna initiativ att få in psykisk hälsa på schemat i skolan. Detta stora problem kan inte vårdas bort utan måste förebyggas tidigt – med början redan i förskolan. Vi har utbildat fler än 3 100 instruktörer i mindfulness under 15 år och ca 200 har sedan gått vidare med en ... Läs mer
I livets villervalla I livets villervalla vi gå på skilda håll. Vi mötas och vi spela vår roll – Vi dölja våra tankar, vi dölja våra sår och vårt hjärta som bankar och slår – Vi haka våra skyltar vår morgon på vår grind och prata om väder och vind- I livets villervalla så nära ... Läs mer
Den viktigaste delen är psykologisk flexibilitet och färdigheter i mindfulness skriver Steven C. Hayes, Ph.D. i sitt blogginlägg i Psychology Today. Detta enligt en mycket stor genomgång av ca. 55 000 artiklar som publicerats i Behaviour Research and Therapy. Tre förmågor för psykologisk flexibilitet Psykologisk flexibilitet är den enskilt vanligaste färdigheten av betydelse för din ... Läs mer
På ett sätt är det lätt att meditera. Utmaningen brukar vara att ta sig tiden. Du får ingen tid du måste TA dig den. Det kan ta lite tid att få in vanan. Det gör ingenting. Bara fortsätt. Och du kan alltid börja om… Här är några råd som brukar hjälpa. 👉🏻 Koppla din meditation ... Läs mer
Här får du en exklusiv inbjudan att vara med helt gratis på detta femdagars, online-event som Lion Roar anordnar. Den 16:e – 20:e mars kommer ca 20 st extraordinära talare, världsberömda lärare, buddhistiska forskare, experter och aktivister hålla i presentationer och meditationer. Du kan läsa mer om eventet via knappen nedan. Ta väl hand om ... Läs mer
