Mindfulnessövningar hjälper barn att hantera stress

Tempot i barns tillvaro har höjts och barn föds idag in i en vardag som är fylld av stress.

Som ett motmedel bör vi vuxna öka vår medvetenhet och kunskap om barns stress och om rogivande aktiviteter för barn – jag tänker då på föräldrar, pedagoger i förskola och skola, idrottsledare m.fl. För mer information om hur ni kan utbilda egna instruktörer inom skolan, idrotten, föreningslivet m.m. Klicka här >>

Barnens stress är förstås i hög utsträckning en spegelbild av vuxnas stress. För att minska barnens stress behöver vi därför finna vägar att minska vår egen.

Några tecken på ökad stress hos barn:

  • Beteende: lättirriterad, aggressivitet, svårt sitta still, högljudd eller tyst, konfliktbenägen
  • Sömnproblem
  • Matproblem
  • Koncentrationsproblem
  • Täta infektioner

OBS! Ändrat beteende = varningssignal: t.ex. retligt, aggressivt eller håglöst beteende, ändrade matvanor, tröstäta – aptitlöshet, sover dåligt, mardrömmar, svårt koncentrera sig, stor trötthet, förlorat livsglädje.

Psykosomatiska symtom kan till exempel vara: Magbesvär, förstoppning, diarré, eksem, återkommande huvudvärk, allergier, astma.

Ett enkelt sätt för barnen att träna mindfulness är att lyssna på mindfulnessövningar via deras mobil:

Övningar för barn mellan 4-7 år >>

Övningar för barn mellan 8-12 år >>

Övningar för äldre ungdomar >>

Varma hälsningar, Ola Schenström, läkare, författare och grundare av Mindfulnesscenter 2007.

Lämna en kommentar

Mini Cart 0

Din varukorg är tom