En ny studie visar att när du är varm, vänlig och accepterar dig själv, kan dessa känslor sprida sig också till andra människor. Självmedkänsla är idag ett beprövat och forskningsbaserat sätt att öka välbefinnande och motståndskraft mitt i livets utmaningar. Med självmedkänsla ger vi oss själva samma vänlighet och omsorg som vi skulle ge till ... Läs mer
Den frågan ställer sig Tanja Singer, hjärnforskare och en ledande expert på vad som sker i hjärnan vid träning av mindfulness, empati och medkänsla. Se referens i slutet. Tvärtemot vad många tror kan egenskaper som empati och medkänsla tränas och utvecklas. Och det är vad som borde hända på arbetsplatser. Ett omtänksamt förhållningssätt minskar inte ... Läs mer
Hemarbete – hot eller möjlighet? Det långvariga hemarbetande som många av oss tvingas till genom coronapandemin ställer oss inför nya utmaningar – och möjligheter. Kanske kommer i framtiden hemarbete bli den nya normen – vad får det i så fall för konsekvenser? För en del är hemarbete en välsignelse; till exempel de som föredrar att ... Läs mer
Min egen resa Jag började träna mindfulness redan 2004 och då mest för min egen skull efter några år fyllda med oro och stress både av privata och arbetsrelaterade skäl. Mindfulnessträningen hjälpte mig att hitta tillbaka till mig själv, min inre kompass och vad som var viktigt i livet. Jag kunde börja leda mig själv ... Läs mer
Mindfulnessträning ökar i popularitet rent generellt men framför allt i ledarskap och på arbetsplatser. Vad är det som mindfulnessträningen kan bidra med i ett företag? Vinster för företag som arbetar med mindfulness och har stöd i ny forskning är: • känslomässig balans • bättre relationer och färre konflikter • ökad laganda och vilja att tillsammans ... Läs mer
Rusta dig för livets utmaningar genom att stärka din återhämtningsförmåga/resiliens
Katarina Bilberg
ARBETSPLATS
Mindfulnessträning hjälper dig på vägen….. Resiliens ett begrepp som allt mer florerar inom olika områden exempelvis företagsutveckling, ledarskap, ekologi och i relation till klimatet. Det har blivit ett modeord men som inte är helt lätt att förstå vad det är då det inte finns någon riktigt bra svensk översättning. I svenska akademins ordlista står det ... Läs mer
Ny studie visar att mindfulness och självmedkänsla skyddar mot stress och utmattning
Ola Schenström
ARBETSPLATS
Mindfulnless och självmedkänsla skyddar mot stress och utmattning visar en ny studie från USA. Forskarna mätte nivån av mindfulness och självmedkänsla hos 876 barnläkare under utbildning. Cirka hälften (48%) angavs ha nått nivån för ”burnout” - vilket i USA är ett vidare begrepp än vårt svenska ”utmattning". De med högre värden på mindfulness och självmedkänsla, ... Läs mer
Jag har under senaste året fördjupat både min egen praktiska träning men också studier i ”compassion” och ”self compassion”. Det är både utmanande och välgörande att träna compassion. Compassion handlar om medvetenhet, medkänsla och handlingskraft att omsätta medkänslan till praktik i vardagen. Det handlar egentligen om att bry sig om, värna om sig själv och ... Läs mer
Mindfulness främjar hållbara organisationer, ledare och medarbetare i “det nya arbetslivet”
Katarina Bilberg
ARBETSPLATS
Varför mindfulness i arbetslivet? Det nya arbetslivet är redan här och vi ser idag en uppluckring av gränser mellan arbete och privatliv. Arbetsplatsen är inte längre självklart en ”fysisk plats” som vi går till dagligen mellan 08 - 17 utan vi har idag allmänt en större frihet i både tid och plats gällande när vi ... Läs mer
Namn Lena EhnbergYrke/VerksamhetsområdeSjuksköterska, Palliativ vård, Mellannorrlands HospiceKonsult som Mindfulness- och Yogainstruktör, Länshälsan Sundsvalls sjukhus Utbildningar inom mindfulness Instruktörsutbildning Steg 1 Mindfulness på arbetsplatsen Lena kom i kontakt med mindfulness för drygt 20 år sedan, då genom Quigongträning. Fem år senare övergick hon till att träna yoga och då dök termen mindfulness upp igen. Regelrätt mindfulnessträning kom ... Läs mer
“Slipp ständiga avbrott på jobbet – ta kontroll över din arbetsdag” Det säger Alexander Rozental, legitimerad psykolog och doktorand vid Stockholms universitet. Det går att läsa i en artikel i DN i veckan. Du kanske känner igen dig i att en dag på jobbet inte riktigt blir som vi har planerat. Den kan vara full ... Läs mer
Kanske har du just kommit tillbaka på jobbet efter en skön och avkopplande ledighet. Eller också har du haft fullt upp? Kanske hade du fullt upp innan du gick på semester och tänkte att ”jag vilar under semestern så löser allt sig”. Oavsett om du jobbar eller är ledig så gissar jag att du vill ... Läs mer
I senaste numret av tidningen Chef skriver Cissi Elwin ”Styrka handlar mer om insidan”. Där går det att läsa att fler och fler chefer ägnar mer tid att träna sin inre styrka, sin mentala styrka för att få tillgång till sina fulla resurser och för att orka i detta pressade tempo. Hälften av de tillfrågade ... Läs mer
Öka de mentala resurserna för ledare, medarbetare och vid rehabilitering
Mindfulnesscenter
ARBETSPLATS
Jag har tidigare skrivit om mindfullt ledarskap och om hur vårt prestationssamhälle skapar sjuka arbetsplatser. I detta inlägg kommer jag att beröra hur mindfulness kan användas vid stressrelaterad ohälsa på en arbetsplats: vid rehabilitering förebyggande innan sjukskrivning vid återgång till arbetet Vill här referera till Institutet för Stressmedicin ISM. De har identifierat tre faktorer som möjliga ... Läs mer
Många av oss vet att det som skapar värden i verksamheter är hur väl vi nyttjar våra hjärnor och inte hur många saker vi lyckas göra varje timme. Ändå är det lätt att komma in i ett ”bråttombeteende” som tar oss bort från att göra mer av de rätta sakerna. Bråttombeteendet kan leda oss djupt ... Läs mer
Allt är tillgängligt, föränderligt och ständigt i rörelse. Vi konkurrerar helt plötsligt med hela världen. Allt är möjligt det finns egentligen inga gränser. Möjligheterna och valen är många. Vikten av att hålla sig uppdaterad blir allt större. Hur ska jag välja? Gör jag rätt? Räcker jag till? Vad måste jag kunna? Ja frågorna är många. ... Läs mer
Hej, Vad har du för förhållningssätt till din ”Att Göra Lista”? Är du bra på att göra en sak i taget? Om du tycker att du är duktig på multitasking. SE UPP!! Jag coachar många medarbetare och ledare i olika företag och organisationer. Mest handlar det om att minska stress och öka förmågan att fokusera. ... Läs mer
Hej, Många tror fortfarande att mindfulness är ”flum”. Men då har man inte följt med i de senaste årens vetenskapliga forskning! Ca 3000 vetenskapliga artiklar har skrivits om mindfulness effekter. De flesta av dem har publicerats under de senaste fem åren. Bland annat påverkar mindfulness hjärnan – både dess funktion och dess struktur. A och ... Läs mer
Hej, I Svenska Dagbladet Näringsliv kan du idag läsa om Trafikverkets satsning på mindfulness. Nedan ser du ett kort citat från artikel som är på en helsida och klicka här för att läsa hela artikeln: “TRÄNA HJÄRNAN. Trafikverket går på Google, Twitter och Facebooks linje och för in mindfulnessträning i arbetslivet. Ett lyckat pilotprojekt ... Läs mer
Hej, Den 24 juni i år går startskottet går för den årligen (i minst tio år) återkommande Mindfulnessveckan i Tällberg. Under två av veckans dagar 26-27.6 lanserar vi projektet Towards a Mindful Society. Varför? Ett svar är för att göra senare års forskning tillgänglig för beslutsfattare och allmänhet tillgänglig. Och göra Sverige till ett föregångsland ... Läs mer
Trafikverkets satsning på mindfulness ökar medvetenheten och minskar stress bland ledare
Ola Schenström
ARBETSPLATS
Hej, Det känns bra att få presentera projektet som vi har utvecklar för ledare och kört tillsammans med Trafikverket. Läs mer i pressmeddelandet som ligger nedan: Sedan Trafikverket bildades i april 2010 har organisationen genomgått stora förändringar. Med hjälp av mindfulnessträning har några av myndighetens ledare fått värdefulla verktyg för att hantera förändringstrycket, öka medvetenheten, ... Läs mer
