Artnr 102

Kroppscanning i mp3 format - perfekt för dig som har svårt att sova

Endast mp3

Denna produkt består av .mp3 spår från Kroppscanning skivan. OBS Om du beställer skivan får du .mp3 spåren på köpet.

Kroppscanning är ett utmärkt verktyg för vila och hjälp med sömnproblem

Syftet med mindfulnessträning är egentligen att leva livet så vaket som möjligt ögonblick för ögonblick, och att träna Kroppscanning är ett sätt för oss att bli mer medvetna om våra egna kroppar, våra känslor och förnimmelser. Med det sagt; kroppen behöver också vila.

Kroppscanning kan vara väldigt behagligt och därför somnar många av övningen. Och många beskriver hur de sover djupare, även efter många års sömnproblem.

Det är inte meningen man ska somna, men det är bara ett tecken att kroppen behöver vila - och det är ok att man somnar.

Du kan till exempel använda Kroppscanning för att:

• Somna och sova bättre
• Slappna av
• Vila och få ny energi
• Lära dig lyssna till din kropps signaler

CD-skivan innehåller:

1. Introduktion 3,28 min
2. Kroppscanning 9,52 min
3. Kroppscanning 20,17 min
4. Kroppscanning 46,00 min

Sömnproblemen i vårt land har fördubblats under tio år och fyrdubblats hos den yngsta gruppen som SCB mäter (16-25-åringar). Det finns därför sannolikt många som kan ha glädje och nytta av kroppsscanning som ett komplement till och ibland kanske en ersättning för sömnmedel (som enbart är symtomlindrande).

Träningsråd

Följ instruktionerna så noga och så gott du kan ögonblick för ögonblick. Och förvänta dig inget särskilt, se vad du upptäcker!

Leverans

Efter din beställning får du en nedladdningslänk som du kan besöka för att få tag på skivan. Den finns både som .zip fil och som individuella spår så att alla kan enkelt få tag på spåren utan tekniskt strul.

Relaterade produkter

Introduktionspaketet - Spara 80 kr på att köpa paket

Mindfulness i Vardagen - För dig som föredrar att läsa

Här & Nu - 8 veckors strukturerad kurs á 20 min om dagen

Tillbaka till produktvisningen