Mindfulness Grundkurs i dator och mobil 3 månader

Mindfulness Grundkurs - Internetbaserat program

Hur många gånger har inte datorn varit orsaken till onödig stress! Idag kan du vända på steken och använda datorn för att varva ner.

Med detta världsunika program får du ett helt nytt sätt att se på datorn - som hjälper dig att bli lugn och fokuserad. Programmet hjälper dig också att utveckla din mindfulnessträning, hålla reda på var du är i träning och hur du går vidare, steg för steg.

Förutom att öka välmående och minska stress, oro och sömnproblem finns det en mängd andra fördelar med träningen, så som:

• Ökad självkänsla
• Mer positiva känslor
• Ökad kontroll av uppmärksamheten (välja, skifta och behålla den)
• Ökad förmåga att lära
• Ökad problemlösningsförmåga
• Bättre relationer
• Ökat arbetsminne
• Förbättrad förmåga att fatta beslut
• Förbättrad känslomässig reglering

Min förhoppning är att du som funderar på att prova på mindfulness, ser detta som ett ypperligt tillfälle att bekanta dig närmare med övningarna.

Om Mindfulness Grundkurs

Att träna mindfulness via datorn på detta sättet är helt nytt och det första i sitt slag. Så här fungerar programmet:

När du skall träna loggar du in längst upp i högra hörnet på startsidan www.mindfulnesscenter.se

• Du ser, lyssnar och övar framför datorn till exempel under en paus på jobbet eller hemma - Förslagsvis 2 ggr om dagen i 10 minuter 4-6 dagar i veckan.
• Programmet pågår i 12 veckor.
• Du får en egen personlig inloggning
• Du kan under hela programmet följa din träning via "din profilsida"
• Det finns möjlighet att skriva dagbok och att välja olika
  intentioner med träningen.
• Du tränar på två sätt. 
  1. Koncentrerad träning vid datorn
  2. Vardagsövningar som du har nytta och glädje av i ditt dagliga liv.
• Innan du startar och när du avslutat din träning har du möjlighet att genomföra ett stress- och ett mindfulnesstest och notera eventuella skillnader.
• Efter att du genomfört programmet kan du skriva ut ditt eget kursintyg.

Som sagt, träningen sker 2 gånger per dag 10 minuter varje gång.

Träningen innehåller koncentrerade övningar vid datorn och flera vardagsövningar så att du kan omsätta din träning direkt i din vardag. Det vill säga du får praktiskt nytta omedelbart.

Du kan under hela programmet följa din träningen via "din profilsida", göra en stresstest, och se dig själv utvecklas via din egna dagbok.

Förändring för endast 7 kr om dagen

Mindfulness Grundkurs abonnemang 3 mån, 595 kronor inkl allt.

Pris per tilläggsmånad: 150 kronor

Beställ Mindfulness Grundkurs

"Alla som lever eller arbetar i ett högt tempo borde prova det här programmet"
-Eva Lidén, Personalchef, Sparbanken Nord.

Vi har fullt förtroende för att du kommer märka skillnad - men förvänta dig inget särskilt, se istället vad du upptäcker!

Beställ Mindfulness Grundkurs