Våra träningsprogram

Prova På Mindfulness för fokus och energi - Kortkurs 1 månad

Nytt program för internet och mobiltelefon

Hjärna

TRÄNA DIN HJÄRNA!

 

Detta kortprogram hjälper dig att öka ditt fokus och att fylla på din energi.

Träning i Mindfulness ökar förmågan att fokusera och att hantera den tidspress och de höga krav som ofta ställs i arbetslivet. Man blir lugn och stabil även vid påfrestningar.

Programmet hjälper dig att förstå vad mindfulness är och vilken nytta träningen kan göra för dig. Träningen ger dig:
•    Ökat fokus
•    Mer energi
•    Bättre sömn
•    Mindre stress
•    Ökat lugn och stabilitet

PROVA SJÄLV!

Läs mer om Prova På Mindfulness

Mindfulness Grundkurs i dator och mobil 3 månader

Mindfulness grundkursVÄRLDSNYHET

Idag har du möjlighet att varva ned via datorn genom att träna mindfulness via ett internetbaserat program som heter Mindfulness Grund.

Perfekt för dig som vill prova på en ny metod och genomföra träningen vid din dator. Du får vägledning genom hela programmet.

Genom att träna mindfulness blir du ex vis bättre på att:

  • Hantera stress och höga krav
  • Sova och hantera störd sömnrytm
  • Koncentrera dig
  • Lyssna på dig själv och andra
  • Förhålla dig till förändringar
  • Hantera relationer och situationer
  • Hantera fysisk och psykisk smärta

 

Läs mer om Mindfulness träning via internet

Mindfulness i Graviditet, Födande och Föräldraskap MGFF

gravid mageNYHET FÖR DIG SOM VÄNTAR BARN!

TRÄNA MED HJÄLP AV DATORN OCH MOBILEN

Ta din dator till hjälp med att öka din medvetna närvarounder din graviditet, din förlossning och i det tidiga föräldraskapet.


Med detta unika program får du via datorn hjälp att bli lugn, fokuserad och mer närvarande samtidigt som du förbereder dig inför din förlossning och att bli förälder. Förutom att öka välmående och minska stress och oro så förbereder du dig för födandet.

Läs mer om mindfulnessträning via internet

Här & Nu Sveriges mest använda träningsprogram i mindfulness

nya_honSveriges mest använda träningsprogram för mindfulness.

Träna med CD-skiva och dagbok.

Programmet innehåller ett faktahäfte med träningsinstruktioner, en CD-skiva med meditationer och en träningsdagbok.

Programmet omfattar 8 veckors träning.

Träning i mindfulness hjälper dig att:

  • Hantera stress
  • Sova bättre
  • Hantera smärta
  • Bli lugn även vid påfrestningar
  • mm

Läs mer om programmet

Mindfulness i vardagen

Boken Mindfulness i vardagen innehåller ett träningsprogram, ett 50-tal vardagsövningar och en CD-skiva med korta meditationer. Detta program passar bra för dig som både vill läsa och öva på grunderna i mindfulness.

Läs mer om Mindfulness i vardagen

Träna individuellt eller i grupp med hjälp av instruktör eller handledare

Ibland kan det vara lättare att träna om du får stöd i din träning av en instruktör - individuellt eller i grupp. Vi har utbildat ett flertal instruktörer runt om i landet som kan erbjuda stöd enskilt eller i grupp.

Läs mer om våra utbildade instruktörer och handledare

Fler sätt att träna mindfulness

För dig som bara vill prova på finns också möjligheten att testa kortare eller längre övningar. Här hittar du ett flertal CD-skivor med övningar av olika karaktär och längd.

 

Läs mer om våra korta program