Referenser

Några exempel på vad andra har sagt om mindfulness.

"Det känns positivt att ge patienterna och kunderna ett effektivt och kraftfullt verktyg som de kan ta med sig resten av livet. Det intressanta är att medvetenheten och kännedomen om sig själv ökar så mycket trots att målet är att bara "vara med det som är". Jag hittar ingen annan metod där det sker så mycket på så kort tid". (MindfulnessInstruktör 2009)

Lättare släppa jobbtankar

Framförallt har jag nytta av mindfulness när det gäller att släppa malande jobbtankar när jag är ledig. Känner mig också mer vaken och närvarande i min kropp, vilket gör att jag lägger märke till hållning, arbetsställning etc. Jag upplever också mer, t ex när jag är ute i naturen eller när jag åker till/från jobbet.
- Lena

Stressar mindre - gladare och nöjdare

Mindfulness har fått mig att stressa mindre, tänka mindre och känna mig gladare och nöjdare.Jag har lärt mig att lyssna mer på kroppen och tycker att jag gör bättre val i yrkeslivet samt i det privata livet.

- Sara

Minskar smärta - stressreducerande

Min erfarenhet av mindfulness är att det är mycket verksamt för mig själv och för patienter i sjukvården. Minskar smärta, är stressreducerande, mer närvarande här och nu, att man kommer i kontakt med sig själv på ett djupare plan.

-Kerstin

Sättet att kommunicera har blivit bättre

Har läst boken "Mindfulness i vardagen" och använder bokens CD-skiva.
Har sedan kursen i Stockholm i januari tränat regelbundet med skivan.
Upplever mig (i stort sett) vara närvarande i det innevarande ögonblicket.
Det känns behagligt med träningen.
Särskilt vill jag framhålla att mitt sätt att kommunicera blivit ännu bättre genom
att låta samtalen få ta den tid som känns bra.

- Ove

Mindre adrenalinpåslag och energiförluster

Min erfarenhet är att jag oftare och oftare i vardagen kommer på mig själv med att inte värdera saker och ting som inträffar eller tankar som kommer. Jag behöver inte värdera varför människor gör eller säger som dom gör!!! Visst är det konstigt - men jag är mest förvånad själv över hur bra det fungerar och hur bra jag mår av det förhållningssättet. Mindre och färre adrenalinpåslag och energiförluster.
Jag kan även oftare och oftare bestämma mig för om jag skall ta illa vid mig av människors ibland klumpiga sätt att vara eller utrycka sig till mig.

Det jag använder mest är andningen, för att hitta lugnet i kroppen, få fatt i tanken och påminna mig själv om att inte värdera och "slösa" på energi till det som jag inte vill lägga energi på. Vi alla har ett val.

- Ulf

Andningsankaret vid de flesta tillfällen

Visst har jag nytta av mindfulness. Jag har "Mindfulness i vardagen" och "Mindfulness för nybörjare". Andningsankaret är bra och användbart för de flesta tillfällen tycker jag. Liksom att försöka ta det lugnt och tänka på vad man gör. Detta har faktiskt blivit ett behov för mig nu.
- Inga-Britt

Förebyggande - stanna upp i vardagen

Jag har använt boken Mindfulness i vardagen. Jag köpte den mest i förebyggande syfte.
För mig var den värdefull att läsa för att få tipsen om att stanna upp i vardagen mer än vad jag gör. (Även om jag trodde jag var bra på det så var det inte alltid så).
Konkreta tips i boken som jag ofta återkommer till. Exempel att känna igen sig i.
- Susanne

Lyssnar bättre - njuter mer - hemma och på jobbet

Jag har nytta och glädje av mindfulness dagligen både privat och i mitt yrke.
Privat: Är mer lyhörd och uppmärksam i min relation till mina barn.
Jag jobbar på att bli en bra lyssnare, och då menar jag att uppmärksamheten går till att verkligen lyssna på den andra människan, inte fundera vad jag ska säga i nästa steg.
Jag njuter mer av måltiderna, av dofter och smaker i maten och även i naturen och i omgivningen.
I mitt arbete:  Upplever att jag är en bättre lyssnare. Jag kan erbjuda ett bra och effektivt vertyg till patienter både i grupp och individuellt.
Grupperna ger mig "aha" upplevelser varje gång och nya erfarenheter.

- Åsa

Hantera smärta

Materialet är suveränt att använda för patienter med smärta på alla sätt, båda att hantera smärtan och sina tankar kring sin smärta. SOAS (S) är väldigt effektivt här och ett lätt och bra konkret verktyg.
Jag använder Här & Nu programmet till kurserna.
Under träffarna kan jag även använda Mindfulness för nybörjare och skivan till Mindfulness i vardagen som variation.

- Åsa