Så här löser du dina sömnproblem

Sömnproblem kan oftast lösas helt utan sömnpiller och mediciner. Och det är enkelt men inte alltid så lätt.

Mindfulnessträning hjälper dig att sova bättre. Du somnar snabbare och får en lugnare nattsömn med färre avbrott. Och de gånger du vaknar under natten, somnar du lättare om igen.

" Kroppscanning är den mest avslappnande övning som jag stött på under mina 35 år som läkare." -Dr Ola Schenström

 

Varför ska vi sova?

Den i särklass viktigaste källan till återhämtning och återuppbyggnad är sömnen. Under sömnen:
• bygger hjärnan upp sina energiförråd
• stärks minnet
• bildas nya kopplingar mellan nervcellerna - kreativiteten ökar
• repareras kroppens celler
• fungerar immunförsvaret - skyddet mot infektioner och cancer - bäst
• går stresshormonet kortisol ner på vilonivå

Den vanligaste orsaken till sömnproblem är tankarna och planerna på morgondagen och hur man skall få plats med allt. Dessa tankar håller vakenhetssystemen i hjärnan i gång.

Om du har sömnproblem, rekommenderar vi CD-skivan Kroppscanning. (Finns även som mp3)

Andra alternativ

Annan mindfulnessträning innefattar:

Till webbshoppen