Så här kan du minska din stress

Träning i Mindfulness gör att du kan minska din onödiga stress, samtidigt som återhämtar dig effektivt.

För dig som fått nog - Välj Här & Nu - Sveriges mest sålda mindfulnessprogram.

Annars, välj Mindfulness för nybörjare - börja smått och minska din stress med endast 5-10 minuters träning per dag.

"Stressar mindre - gladare och nöjdare"

"Mindfulness har fått mig att stressa mindre, tänka mindre och känna mig gladare och nöjdare.Jag har lärt mig att lyssna mer på kroppen och tycker att jag gör bättre val i yrkeslivet samt i det privata livet." - Sara

Tre typer av stressfaktorer

De faktorer som i dagens samhälle utlöser vår stress kan delas in i tre typer; fysiska, psykiska och sociala.

Till de fysiska brukar räknas höga ljudnivåer, buller, värme och kyla. Alla människor reagerar med obehag och stress vid för höga ljudnivåer. Men även lågt ljud påverkar oss. Ljud från fläktsystem kan till exempel störa koncentration, vila och sömn. Att finna tysta miljöer har blivit allt svårare.

En av de vanligaste sociala faktorerna som utlöser stress är situationen på arbetsplatsen. Större förändringar som till exempel ny organisation, byte av jobb eller kanske till och med avsked påverkar oss starkt.

Vi påverkas också av en mängd psykiska förhållanden. Kanske känner vi oss nedvärderade på jobbet? Kanske har vi problem med våra barn? Att ständigt visa medkänsla med andra människor är även det stressframkallande. Det sistnämnda förklarar till del varför så många inom till exempel vård, omsorg och skola drabbas av stressrelaterade besvär och tillstånd

Nyttan med Mindfulness

Att vara mindful är att vara medvetet närvarande, att leva uppmärksamt i nuet. Därmed följer att du snabbt upptäcker din kropps signaler på för hög stress och dina stresstankar så att du kan bryta den onda spiralen. Du blir bättre på att se klart på varje situation, att göra mer realistiska bedömningar och att hitta positiva utvägar. Mindfulness är också ett verktyg som hjälper dig att återhämta dig effektivt.

Dina värderingar, övertygelser och mål är grunderna för att välja och söka mening i livet. Mindfulness hjälper dig att:

• komma ner i varv och återhämta dig

• klargöra vad som verkligen betyder något för dig

• fylla ordinära vardagshändelser med positiv mening

• ompröva dina mål allteftersom livet ändras

• bidra till reflektion och utveckling av dina personliga styrkor

Om du har sömnproblem, rekommenderar vi CD-skivan  Kroppscanning. (Finns även som mp3)

Andra alternativ

Annan mindfulnessträning innefattar:

Till webbshoppen