Vad är meditation?

Orden meditera och medicin har samma språkliga ursprung och betyder både att tänka över och att hela.

Meditation kan utövas liggande, sittande, stående eller gående.

Du tränar din förmåga att uppmärksamma vad som pågår i ögonblicket utan att bedöma det du iakttar. Du kan rikta din uppmärksamhet inåt mot dina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser eller utåt till vad som pågår i din omgivning.

Du tränar din förmåga att vara medveten om vad som pågår i ögonblicket. Meditation är ett tillstånd där vi är avspända samtidigt som vi är vakna, alerta och öppna för det som pågår just nu.

Egentligen kan meditation inte definieras, bara erfaras - upplevas.

Kan vem som helst meditera?

Kanske ställer du dig den frågan i tron att alla andra utom just du själv kan meditera? Tron att man inte kan meditera är lite som att tänka sig att man inte kan andas, koncentrera sig eller slappna av.

Alla människor andas, majoriteten utan svårighet. De flesta människor kan också koncentrera sig eller slappna av, åtminstone under vissa omständigheter.

Meditation går först och främst ut på att låta medvetandet vara som det är och få veta lite grand om hur det är just i det här ögonblicket. Det finns ingen medfödd oförmåga att meditera.

Vem som helst kan följa sin andning och betrakta sitt inre. Du kan göra det liggande, sittande, stående och gående. Du kan till exempel göra det när du borstar tänderna, duschar, äter eller badar.