Stärk dina mindfulnessmuskler

oktober 26, 2011

Stärk dina mindfulnessmuskler: Här är några grundbultar för att stärka våra närvaromuskler: Var medveten om din andning – använd ”andningsankaret” i situationer när din stress ökar, när du blir irriterad eller besviken eller något annat. På så sätt kan du vara kvar i nuet eller snabbt återvända till det. Och bryta invanda mönster och se [...]

Läs hela artikeln →

De två vargarna…

oktober 25, 2011

Jag sörjer just nu att min mor Alexandra för en vecka sedan fått en stroke, är halvsidigt förlamad och inte kan tala. Samtidigt gläds jag åt beskedet, från en av mina vuxna tvillingsöner, att det ser ut som att jag skall bli farfar igen. Livet tar och livet ger. Mänskliga erfarenheter som vi alla på [...]

Läs hela artikeln →

Mindfulnessträning som hjälp vid IBS

oktober 11, 2011

Idag skriver Expressen om ny genforskning och om hur rubbning av tarmens bakterieflora till del kan förklara IBS, irriterad tarm som cirka 15% av svenskar drabbas av. Och att nya mediciner är på gång. Flera studier har visat att också mindfulnessträning har positiva effekter vid irriterad tarm. Bland annat en studie från i somras som [...]

Läs hela artikeln →

Prova på kroppscanning

september 27, 2011

För cirka ett år sedan medverkade jag i Malou von Sivers ”Efter tio” i TV4. När jag kom till studion fick jag reda på att vi skulle inleda programmet med en meditation men den skulle vara kort – högst två minuter! Förutom Malou deltog två nervösa kvinnor i medelåldern som skulle laga godis i rutan [...]

Läs hela artikeln →

Svensk studie om mindfulnessträning och tinnitus

september 8, 2011

För en par dagar sedan bloggade jag om en ännu opublicerad studie som visar på kopplingen mellan långvarig stress och tinnitus. Idag den 8 september publicerar Svenska Dagbladet en artikel som presenterar en studie från Linköpings universitet, gjord av professor Gerhard Andersson, som visar att just på att mindfulness hjälper på det sätt som vi [...]

Läs hela artikeln →

Mindfulness hjälper vid tinnitus

september 6, 2011

Idag den 6 september skriver Dagens Nyheter en kort artikel om en ännu opublicerad studie om kopplingen mellan tinnitus och långvarig stress. Studien har gjorts av forskare vid Karolinska Institutet och Stressforskningsintitutet och docent Dan Hasson menar att oddsen för att få tinnitus mer än fördubblas om man är emotionellt utmattad. Mindfulnessträning vet vi minskar [...]

Läs hela artikeln →

Mindful yoga bra vid fibromyalgi

augusti 8, 2011

I en ny studie som publicerats i Journal of pain research(2011:4, 189-201) visar att yoga under 8 veckor minskar kronisk smärta. Det här är också den första studie som visar att yoga ökar halten av kortisol hos denna patientgrupp som oftast har för låga halter av detta hormon. Tidigare forskning visar att patienter med fibromyalgi [...]

Läs hela artikeln →

Mindfulness – bra för att sluta röka

augusti 4, 2011

Den i dag vanligaste yttre orsaken till sjukdom och för tidig död i vårt land är rökning. I Sverige dör varje år omkring 6 400 människor i sjukdomar som orsakats av rökning. Listan sjukdomar där rökning bidrar är lång: kärlkramp i benen, cancer i urinblåsan, kronisk bronkit, KOL, lungcancer, åderförkalkning, stroke i hjärnan, hjärtinfarkt, magsår och benskörhet. [...]

Läs hela artikeln →

Mindfulness-skola börjar med DN

juli 3, 2011

Nu under juli kommer jag, i en artikelserie om mindfulness i DN, att hjälpa Susanne Andersson att minska stressen, leva i nuet och njuta av semestern. Susannes uppgift under den första veckan blir att göra en enkel tjugo minuters meditation ur Mindfulnessprogrammet Här&Nu – och komplettera detta med några enkla vardagsövningar, som att ”äta frukt” [...]

Läs hela artikeln →

Sov bättre med mindfulness

juni 23, 2011

Vi är mer aktiva idag än någonsin tidigare och behöver därför sannolikt mer sömn och återhämtning än förr. Men tendensen är den rakt motsatta. Och för första gången i historien sover unga lika dåligt som äldre. Sömnproblemen för 16-25 åringar har fyrdubblats under en tioårsperiod. Huvudorsaken är användningen av IT på sena kvällar och nätter. [...]

Läs hela artikeln →

← Tidigare inlägg

Nästa inlägg →